Нерка или ирис (конфеты) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты нерка и ирис (конфеты)?
- Ирис (конфеты) содержит больше калорий, чем нерка. В то время как ирис (конфеты) содержит 560 калорий, нерка содержит только 156 калорий.
- Нерка содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина B6, фосфора, витамина B5 и витамина B2, однако ирис (конфеты) богаче витамином A.
- Нерка обеспечивает вас на 182% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем ирис (конфеты).
- Нерка содержит в 349 раз больше витамина B3, чем ирис (конфеты), В то время как нерка содержит 10.123 мг витамина B3, ирис (конфеты) содержит только 0.029 мг.
- Нерка имеет меньше холестерина.
- Нерка имеет более низкий гликемический индекс (0), чем ирис (конфеты) (51).
Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat и Candies, toffee, prepared-from-recipe — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +800% |
| Содержит больше КалийКалий | +754.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1633.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +2433.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +358.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +853.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -31.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +550% |
| Содержит больше СеленСелен | +4337.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +209.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1862.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +261.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +34806.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +850.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +9088.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +3963.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +250% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +450% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.47µg | 0.11µg | 182% |
| Насыщенные жиры | 0.969g | 20.565g | 89% |
| Витамин D | 670IU | 84% | |
| Витамин D | 16.7µg | 84% | |
| Витамин B6 | 0.827mg | 0.009mg | 63% |
| Витамин B3 | 10.123mg | 0.029mg | 63% |
| Селен | 35.5µg | 0.8µg | 63% |
| Белки | 26.48g | 1.07g | 51% |
| Жиры | 5.57g | 32.75g | 42% |
| Фосфор | 305mg | 32mg | 39% |
| Витамин A | 58µg | 319µg | 29% |
| Витамин B5 | 1.274mg | 0.134mg | 23% |
| Углеводы | 0g | 64.72g | 22% |
| Холин | 112.6mg | 20% | |
| Калорийность | 156kcal | 560kcal | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.864g | 8.964g | 18% |
| Витамин B2 | 0.246mg | 0.068mg | 14% |
| Холестерин | 61mg | 104mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.157mg | 0.008mg | 12% |
| Калий | 436mg | 51mg | 11% |
| Медь | 0.076mg | 0.003mg | 8% |
| Магний | 36mg | 4mg | 8% |
| Железо | 0.52mg | 0.03mg | 6% |
| Цинк | 0.55mg | 0.12mg | 4% |
| Натрий | 92mg | 135mg | 2% |
| Кальций | 11mg | 34mg | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.8µg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 2µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.327g | 1.222g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 64.72g | N/A |
| Сахар | 0g | 63.47g | N/A |
| Витамин E | 0.99mg | 0.94mg | 0% |
| Марганец | 0.013mg | 0.002mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.023g | 0.674g | N/A |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.247mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.274mg | 0% | |
| Лейцин | 2.185mg | 0% | |
| Лизин | 2.574mg | 0% | |
| Метионин | 0.858mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0% | |
| Валин | 1.461mg | 0% | |
| Гистидин | 0.711mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.299g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.56g | 0g | N/A |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.093g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.445g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.48 г
Жиры:
5.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0.62 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
32.75 г
Углеводы:
64.72 г
Вода:
0.55 г
Другое:
0.91 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2374.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +12141.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +488% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +46.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.969 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.864 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.327 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.565 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.964 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.222 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +380.9% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.222g
