Համեմատել Կարմիր սաղմոն և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարմիր սաղմոն

5

Շվեյցարական պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+505.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+61.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+18.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+7990.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+694.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100%

հավասար Մագնեզիում ~33mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարմիր սաղմոն

8

Շվեյցարական պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+15717.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+260.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1064.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+626.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+396.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+42.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	11mg	890mg	88%
Վիտամին D	670IU	0IU	84%
Վիտամին D (D2 + D3)	16.7µg	0µg	84%
Հագեցած ճարպ	0.969g	18.227g	78%
Վիտամին B3	10.123mg	0.064mg	63%
Վիտամին B12	4.47µg	3.06µg	59%
Վիտամին B6	0.827mg	0.071mg	58%
Ճարպեր	5.57g	30.99g	39%
Ֆոսֆոր	305mg	574mg	38%
Ցինկ	0.55mg	4.37mg	35%
Վիտամին A	58µg	288µg	26%
Choline, total	112.6mg	15.5mg	18%
Վիտամին B5	1.274mg	0.353mg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.864g	8.046g	15%
Վիտամին B1	0.157mg	0.011mg	12%
Կալորիականություն	156kcal	393kcal	12%
Խոլեստերին	61mg	93mg	11%
Կալիում	436mg	72mg	11%
Սելեն	35.5µg	30µg	10%
Երկաթ	0.52mg	0.13mg	5%
Վիտամին B2	0.246mg	0.302mg	4%
Նատրիում	92mg	187mg	4%
Վիտամին E	0.99mg	0.6mg	3%
Պղինձ	0.076mg	0.047mg	3%
Folate, total	7µg	10µg	1%
Մագնեզիում	36mg	33mg	1%
Վիտամին K	0.1µg	1.4µg	1%
Սպիտակուցներ	26.48g	26.96g	1%
Մանգան	0.013mg	0.026mg	1%
Ածխաջրեր	0g	1.44g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.44g	N/A
Տրանս ճարպ	0.023g	0.987g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.327g	1.341g	0%
Տրիպտոֆան	0.335mg	0.401mg	0%
Տրեոնին	1.247mg	1.038mg	0%
Իզոլեյցին	1.274mg	1.537mg	0%
Լեյցին	2.185mg	2.959mg	0%
Լիզին	2.574mg	2.585mg	0%
Մեթիոնին	0.858mg	0.784mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	1.662mg	0%
Վալին	1.461mg	2.139mg	0%
Հիստիդին	0.711mg	1.065mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.299g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.56g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.093g	0.018g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g	0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.734g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարմիր սաղմոն

1

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Շվեյցարական պանիր

4

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+78.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+456.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+380.6%