Համեմատել Կարտոֆիլ ֆրի և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ ֆրի

0

Խմորասնկեր

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+64.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+167.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+251.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1488%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+409.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+777.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ ֆրի

4

Խմորասնկեր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+15%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+6364.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+10156.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1238.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+2227.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+303.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+7700%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.17mg	10.99mg	902%
Folate, total	30µg	2340µg	578%
Վիտամին B2	0.039mg	4mg	305%
Վիտամին B5	0.58mg	13.5mg	258%
Վիտամին B3	3.004mg	40.2mg	232%
Բջջանյութ(Fiber)	3.8g	26.9g	92%
Վիտամին B6	0.372mg	1.5mg	87%
Սպիտակուցներ	3.43g	40.44g	74%
Ֆոսֆոր	125mg	637mg	73%
Ցինկ	0.5mg	7.94mg	68%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.398g	0.017g	36%
Պղինձ	0.124mg	0.436mg	35%
Երկաթ	0.81mg	2.17mg	17%
Սելեն	0.9µg	7.9µg	13%
Կալիում	579mg	955mg	11%
Վիտամին E	1.67mg	0mg	11%
Ճարպեր	14.73g	7.61g	11%
Վիտամին K	11.2µg	0.4µg	9%
Նատրիում	210mg	51mg	7%
Հագեցած ճարպ	2.336g	1.001g	6%
Մագնեզիում	35mg	54mg	5%
Վիտամին C	4.7mg	0.3mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.969g	4.309g	4%
Մանգան	0.247mg	0.312mg	3%
Վիտամին B12	0µg	0.07µg	3%
Choline, total	36.8mg	32mg	1%
Կալորիականություն	312kcal	325kcal	1%
Կալցիում	18mg	30mg	1%
Ածխաջրեր	41.44g	41.22g	0%
Զուտ ածխաջրեր	37.64g	14.32g	N/A
Շաքար	0.3g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0.06g		N/A
Տրիպտոֆան		0.54mg	0%
Տրեոնին		1.99mg	0%
Իզոլեյցին		1.89mg	0%
Լեյցին		2.92mg	0%
Լիզին		3.28mg	0%
Մեթիոնին		0.59mg	0%
Ֆենիլալանին		1.75mg	0%
Վալին		2.31mg	0%
Հիստիդին		0.91mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.407g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.029g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	4.898g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ ֆրի

3

Սպիտակուցներ: 3.43 գ

Ճարպեր: 14.73 գ

Ածխաջրեր: 41.44 գ

Ջուր: 38.55 գ

Այլ: 1.85 գ

Խմորասնկեր

2

Սպիտակուցներ: 40.44 գ

Ճարպեր: 7.61 գ

Ածխաջրեր: 41.22 գ

Ջուր: 5.08 գ

Այլ: 5.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+93.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+658.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1079%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+205.4%

հավասար Ածխաջրեր ~41.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ ֆրի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.336 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398 գ

Խմորասնկեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+31652.9%