Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլի նրբաբլիթ և Հավի թևիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ vs Հավի թևիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.1% 33% 27% 23% 19% 121% 100% 30% 95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +128.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +96.6%
հավասար Ցինկ ~0.71mg
հավասար Նատրիում ~769mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 63% 3% 28% 41% 154% 75% 98% 20% 20% 14% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2409.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1278.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +391.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +196.3%
հավասար Վիտամին B2 ~0.179mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.426mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Հավի թևիկներ DV% diff.
Վիտամին B3 1.672mg 8.217mg 41%
Վիտամին C 27.6mg 1.1mg 29%
Սպիտակուցներ 6.08g 19.22g 26%
Ֆոսֆոր 128mg 282mg 22%
Վիտամին E 0.23mg 3.17mg 20%
Խոլեստերին 95mg 48mg 16%
Սելեն 8.9µg 17.5µg 16%
Երկաթ 1.67mg 0.73mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516g 5.783g 12%
Պղինձ 0.18mg 0.069mg 12%
Վիտամին B5 0.757mg 1.244mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 1.2g 8%
Կալիում 622mg 373mg 7%
Folate, total 41µg 19µg 6%
Choline, total 74.2mg 43.7mg 6%
Վիտամին B12 0.29µg 0.16µg 5%
Վիտամին B1 0.158mg 0.11mg 4%
Վիտամին K 2.7µg 8µg 4%
Ածխաջրեր 27.81g 17.25g 4%
Վիտամին A 32µg 3µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73g 4.83g 3%
Օսլա 20.88g 17.03g 2%
Կալցիում 32mg 17mg 2%
Մագնեզիում 36mg 28mg 2%
Վիտամին B6 0.448mg 0.426mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0.2µg 1%
Մանգան 0.26mg 0.228mg 1%
Վիտամին D 11IU 7IU 1%
Ֆրուկտոզա 0.56g 0g 1%
Ճարպեր 14.76g 13.95g 1%
Կալորիականություն 268kcal 271kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 24.51g 16.05g N/A
Շաքար 1.79g 0.4g N/A
Ցինկ 0.7mg 0.71mg 0%
Նատրիում 764mg 769mg 0%
Վիտամին B2 0.173mg 0.179mg 0%
Տրանս ճարպ 0.052g N/A
Հագեցած ճարպ 2.496g 2.493g 0%
Տրիպտոֆան 0.087mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.24mg 0.803mg 0%
Իզոլեյցին 0.28mg 0.845mg 0%
Լեյցին 0.442mg 1.553mg 0%
Լիզին 0.389mg 1.616mg 0%
Մեթիոնին 0.137mg 0.518mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 1.437mg 0%
Վալին 0.369mg 0.908mg 0%
Հիստիդին 0.141mg 0.655mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.211g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 5.439g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
19% 14% 17% 47% 3%
Սպիտակուցներ: 19.22 գ
Ճարպեր: 13.95 գ
Ածխաջրեր: 17.25 գ
Ջուր: 46.64 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +216.1%
հավասար Ճարպեր ~13.95g
հավասար Ջուր ~46.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ
19% 37% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +29.5%
հավասար Հագեցած ճարպ ~2.493g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
92% 2% 3% 2%
Օսլա: 20.88 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.56 գ
Լակտոզա: 0.03 գ
Մալթոզ: 0.03 գ
Գալակտոզա: 0.03 գ
98% 2%
Օսլա: 17.03 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Սախարոզ ~0.4g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients
  2. Հավի թևիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173321/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: