Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլի նրբաբլիթ և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4890.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2103.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +251.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +284.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1819.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +165.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +7839.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +205.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +177.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +133%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +22925.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +478%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +244.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +381.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +48%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +119.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +420.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +449%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -37.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
92% 2% 3% 2%
Օսլա: 20.88 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.56 գ
Լակտոզա: 0.03 գ
Մալթոզ: 0.03 գ
Գալակտոզա: 0.03 գ
22% 46% 28% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.91 գ
Գլյուկոզա: 1.9 գ
Ֆրուկտոզա: 1.13 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +400%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Վայրի սուսամբար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Վայրի սուսամբար DV% diff.
Վիտամին K 2.7µg 621.7µg 516%
Երկաթ 1.67mg 36.8mg 439%
Մանգան 0.26mg 4.99mg 206%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 42.5g 157%
Կալցիում 32mg 1597mg 157%
Վիտամին E 0.23mg 18.26mg 120%
Մագնեզիում 36mg 270mg 56%
Պղինձ 0.18mg 0.633mg 50%
Folate, total 41µg 237µg 49%
Վիտամին B6 0.448mg 1.044mg 46%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516g 1.369g 41%
Խոլեստերին 95mg 0mg 32%
Նատրիում 764mg 25mg 32%
Վիտամին C 27.6mg 2.3mg 28%
Վիտամին B2 0.173mg 0.528mg 27%
Վիտամին B3 1.672mg 4.64mg 19%
Կալիում 622mg 1260mg 19%
Ցինկ 0.7mg 2.69mg 18%
Ճարպեր 14.76g 4.28g 16%
Ածխաջրեր 27.81g 68.92g 14%
Վիտամին B12 0.29µg 0µg 12%
Օսլա 20.88g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73g 0.716g 8%
Սելեն 8.9µg 4.5µg 8%
Choline, total 74.2mg 32.3mg 8%
Վիտամին A 32µg 85µg 6%
Սպիտակուցներ 6.08g 9g 6%
Հագեցած ճարպ 2.496g 1.551g 4%
Ֆոսֆոր 128mg 148mg 3%
Վիտամին B5 0.757mg 0.921mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0µg 2%
Վիտամին B1 0.158mg 0.177mg 2%
Վիտամին D 11IU 0IU 1%
Ֆրուկտոզա 0.56g 1.13g 1%
Կալորիականություն 268kcal 265kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 24.51g 26.42g N/A
Շաքար 1.79g 4.09g N/A
Տրիպտոֆան 0.087mg 0.203mg 0%
Տրեոնին 0.24mg 0.322mg 0%
Իզոլեյցին 0.28mg 0.441mg 0%
Լեյցին 0.442mg 0.78mg 0%
Լիզին 0.389mg 0.5mg 0%
Մեթիոնին 0.137mg 0.127mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.449mg 0%
Վալին 0.369mg 0.585mg 0%
Հիստիդին 0.141mg 0.144mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Վայրի սուսամբար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
208%
Վայրի սուսամբար
Mineral Summary Score
47%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
319%
Վայրի սուսամբար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Խոլեստերին (difference - 95mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Նատրիում (difference - 739mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.945g)
Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in Շաքար (difference - 2.3g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is cheaper (difference - $4.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: