Համեմատել Կարտոֆիլի նրբաբլիթ և Վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

3

Վաֆլի

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+291.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+190.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+696.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+48.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-33.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+419.1%

հավասար Ցինկ ~0.68mg

հավասար Մանգան ~0.265mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

8

Վաֆլի

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+6800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+100.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+24%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+12.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	8.9µg	46.2µg	68%
Վիտամին B6	0.448mg	0.056mg	30%
Վիտամին C	27.6mg	0.4mg	30%
Կալցիում	32mg	255mg	22%
Կալիում	622mg	159mg	14%
Choline, total	74.2mg		13%
Բջջանյութ(Fiber)	3.3g		13%
Վիտամին B2	0.173mg	0.347mg	13%
Պղինձ	0.18mg	0.062mg	13%
Նատրիում	764mg	511mg	11%
Ֆոսֆոր	128mg	190mg	9%
Օսլա	20.88g		9%
Վիտամին B1	0.158mg	0.263mg	9%
Խոլեստերին	95mg	69mg	9%
Երկաթ	1.67mg	2.31mg	8%
Վիտամին B5	0.757mg	0.485mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.516g	6.785g	5%
Սպիտակուցներ	6.08g	7.9g	4%
Մագնեզիում	36mg	19mg	4%
Վիտամին A	32µg	65µg	4%
Վիտամին B3	1.672mg	2.073mg	3%
Հագեցած ճարպ	2.496g	2.866g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.3µg		2%
Ածխաջրեր	27.81g	32.9g	2%
Վիտամին E	0.23mg		2%
Վիտամին K	2.7µg		2%
Վիտամին B12	0.29µg	0.25µg	2%
Folate, total	41µg	46µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.73g	3.521g	1%
Ֆրուկտոզա	0.56g		1%
Կալորիականություն	268kcal	291kcal	1%
Ճարպեր	14.76g	14.1g	1%
Վիտամին D	11IU		1%
Զուտ ածխաջրեր	24.51g	32.9g	N/A
Շաքար	1.79g		N/A
Ցինկ	0.7mg	0.68mg	0%
Մանգան	0.26mg	0.265mg	0%
Տրիպտոֆան	0.087mg	0.099mg	0%
Տրեոնին	0.24mg	0.289mg	0%
Իզոլեյցին	0.28mg	0.362mg	0%
Լեյցին	0.442mg	0.63mg	0%
Լիզին	0.389mg	0.384mg	0%
Մեթիոնին	0.137mg	0.179mg	0%
Ֆենիլալանին	0.3mg	0.395mg	0%
Վալին	0.369mg	0.409mg	0%
Հիստիդին	0.141mg	0.187mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.008g	0.006g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

3

Սպիտակուցներ: 6.08 գ

Ճարպեր: 14.76 գ

Ածխաջրեր: 27.81 գ

Ջուր: 47.77 գ

Այլ: 3.58 գ

Վաֆլի

2

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+15.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+18.3%