Համեմատել Կարտոֆիլի նրբաբլիթ և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

1

Տոֆու

9

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+162.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2034.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+110%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+124.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+48.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+354.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+95.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

12

Տոֆու

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+13700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+338.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+469.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+387%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

հավասար Վիտամին B1 ~0.158mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	32mg	683mg	65%
Մանգան	0.26mg	1.181mg	40%
Նատրիում	764mg	14mg	33%
Խոլեստերին	95mg	0mg	32%
Վիտամին C	27.6mg	0.2mg	30%
Վիտամին B6	0.448mg	0.092mg	27%
Սպիտակուցներ	6.08g	17.27g	22%
Պղինձ	0.18mg	0.378mg	22%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.516g	4.921g	17%
Սելեն	8.9µg	17.4µg	15%
Choline, total	74.2mg		13%
Երկաթ	1.67mg	2.66mg	12%
Վիտամին B12	0.29µg	0µg	12%
Վիտամին B5	0.757mg	0.133mg	12%
Կալիում	622mg	237mg	11%
Օսլա	20.88g		9%
Ֆոսֆոր	128mg	190mg	9%
Ճարպեր	14.76g	8.72g	9%
Ածխաջրեր	27.81g	2.78g	8%
Ցինկ	0.7mg	1.57mg	8%
Վիտամին B3	1.672mg	0.381mg	8%
Հագեցած ճարպ	2.496g	1.261g	6%
Կալորիականություն	268kcal	144kcal	6%
Վիտամին B2	0.173mg	0.102mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.73g	1.925g	5%
Մագնեզիում	36mg	58mg	5%
Վիտամին A	32µg		4%
Բջջանյութ(Fiber)	3.3g	2.3g	4%
Folate, total	41µg	29µg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.3µg	0µg	2%
Վիտամին E	0.23mg		2%
Վիտամին K	2.7µg		2%
Ֆրուկտոզա	0.56g		1%
Վիտամին D	11IU	0IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	24.51g	0.48g	N/A
Շաքար	1.79g		N/A
Վիտամին B1	0.158mg	0.158mg	0%
Տրիպտոֆան	0.087mg	0.235mg	0%
Տրեոնին	0.24mg	0.785mg	0%
Իզոլեյցին	0.28mg	0.849mg	0%
Լեյցին	0.442mg	1.392mg	0%
Լիզին	0.389mg	0.883mg	0%
Մեթիոնին	0.137mg	0.211mg	0%
Ֆենիլալանին	0.3mg	0.835mg	0%
Վալին	0.369mg	0.87mg	0%
Հիստիդին	0.141mg	0.431mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.008g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

3

Սպիտակուցներ: 6.08 գ

Ճարպեր: 14.76 գ

Ածխաջրեր: 27.81 գ

Ջուր: 47.77 գ

Այլ: 3.58 գ

Տոֆու

2

Սպիտակուցներ: 17.27 գ

Ճարպեր: 8.72 գ

Ածխաջրեր: 2.78 գ

Ջուր: 69.83 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+69.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+900.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+155.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+184%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+46.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ

Տոֆու

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.261 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+52.7%