Համեմատել Կարտոֆիլով աղցան և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով աղցան

3

Wakame

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+408%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+485.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+613.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+689.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+235.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+140.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1286.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով աղցան

4

Wakame

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+6950%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2700%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.101mg	1.4mg	56%
Folate, total	7µg	196µg	47%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.737g	0.218g	23%
Խոլեստերին	68mg	0mg	23%
Մագնեզիում	15mg	107mg	22%
Երկաթ	0.65mg	2.18mg	19%
Պղինձ	0.118mg	0.284mg	18%
Նատրիում	529mg	872mg	15%
Վիտամին B2	0.06mg	0.23mg	13%
Կալցիում	19mg	150mg	13%
Ճարպեր	8.2g	0.64g	12%
Վիտամին B6	0.141mg	0.002mg	11%
Վիտամին C	10mg	3mg	8%
Վիտամին E		1mg	7%
Հագեցած ճարպ	1.429g	0.13g	6%
Կալիում	254mg	50mg	6%
Սելեն	4.1µg	0.7µg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.48g	0.058g	6%
Կալորիականություն	143kcal	45kcal	5%
Վիտամին K		5.3µg	4%
Ֆոսֆոր	52mg	80mg	4%
Վիտամին B3	0.89mg	1.6mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	0.5g	3%
Choline, total		13.9mg	3%
Վիտամին B5	0.534mg	0.697mg	3%
Վիտամին A	32µg	18µg	2%
Վիտամին B1	0.077mg	0.06mg	1%
Սպիտակուցներ	2.68g	3.03g	1%
Ցինկ	0.31mg	0.38mg	1%
Ածխաջրեր	11.17g	9.14g	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.87g	8.64g	N/A
Շաքար		0.65g	N/A
Տրիպտոֆան	0.042mg	0.035mg	0%
Տրեոնին	0.116mg	0.165mg	0%
Իզոլեյցին	0.141mg	0.087mg	0%
Լեյցին	0.202mg	0.257mg	0%
Լիզին	0.171mg	0.112mg	0%
Մեթիոնին	0.066mg	0.063mg	0%
Ֆենիլալանին	0.135mg	0.112mg	0%
Վալին	0.172mg	0.209mg	0%
Հիստիդին	0.062mg	0.015mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.186g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլով աղցան

2

Սպիտակուցներ: 2.68 գ

Ճարպեր: 8.2 գ

Ածխաջրեր: 11.17 գ

Ջուր: 76 գ

Այլ: 1.95 գ

Wakame

3

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1181.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+22.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+269.2%

հավասար Ջուր ~79.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլով աղցան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.429 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737 գ

Wakame

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1614.2%