Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլով աղցան և Բոլոնիայի երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլով աղցան vs Բոլոնիայի երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 5.7% 22% 24% 39% 8.5% 22% 69% 13% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +47.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +554.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +167.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +209.8%
հավասար Մագնեզիում ~14mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 11% 0% 0% 19% 14% 17% 32% 33% 0% 0% 5.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +579.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +161.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +338.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլով աղցան Բոլոնիայի երշիկ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 0.93µg 39%
Վիտամին B1 0.077mg 0.523mg 37%
Հագեցած ճարպ 1.429g 6.839g 25%
Սպիտակուցներ 2.68g 15.3g 25%
Վիտամին B3 0.89mg 3.9mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48g 9.732g 18%
Ճարպեր 8.2g 19.87g 18%
Ցինկ 0.31mg 2.03mg 16%
Նատրիում 529mg 907mg 16%
Սելեն 4.1µg 12.7µg 16%
Ֆոսֆոր 52mg 139mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737g 2.107g 11%
Վիտամին C 10mg 0mg 11%
Choline, total 54.4mg 10%
Վիտամին B6 0.141mg 0.27mg 10%
Վիտամին D 0IU 56IU 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.4µg 7%
Վիտամին B2 0.06mg 0.157mg 7%
Կալորիականություն 143kcal 247kcal 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 0g 5%
Վիտամին A 32µg 0µg 4%
Պղինձ 0.118mg 0.08mg 4%
Վիտամին B5 0.534mg 0.72mg 4%
Խոլեստերին 68mg 59mg 3%
Մանգան 0.101mg 0.036mg 3%
Ածխաջրեր 11.17g 0.73g 3%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Երկաթ 0.65mg 0.77mg 2%
Կալցիում 19mg 11mg 1%
Folate, total 7µg 5µg 1%
Կալիում 254mg 281mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.87g 0.73g N/A
Մագնեզիում 15mg 14mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.149mg 0%
Տրեոնին 0.116mg 0.641mg 0%
Իզոլեյցին 0.141mg 0.663mg 0%
Լեյցին 0.202mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.171mg 1.204mg 0%
Մեթիոնին 0.066mg 0.412mg 0%
Ֆենիլալանին 0.135mg 0.585mg 0%
Վալին 0.172mg 0.737mg 0%
Հիստիդին 0.062mg 0.482mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 11% 76% 2%
Սպիտակուցներ: 2.68 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 11.17 գ
Ջուր: 76 գ
Այլ: 1.95 գ
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1430.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +470.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +142.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +79.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 32% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.429 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737 գ
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +292.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլով աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169269/nutrients
  2. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: