Համեմատել Կարտոֆիլով աղցան և Իրիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով աղցան

8

Իրիս

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+275%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+398%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4950%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+412.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+78.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-74.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով աղցան

6

Իրիս

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2969%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+298.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+896.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	1.429g	20.565g	87%
Ճարպեր	8.2g	32.75g	38%
Վիտամին A	32µg	319µg	32%
Կալորիականություն	143kcal	560kcal	21%
Ածխաջրեր	11.17g	64.72g	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.737g	1.222g	17%
Նատրիում	529mg	135mg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.48g	8.964g	16%
Պղինձ	0.118mg	0.003mg	13%
Խոլեստերին	68mg	104mg	12%
Վիտամին C	10mg	0.2mg	11%
Վիտամին B6	0.141mg	0.009mg	10%
Վիտամին B5	0.534mg	0.134mg	8%
Երկաթ	0.65mg	0.03mg	8%
Կալիում	254mg	51mg	6%
Վիտամին E		0.94mg	6%
Սելեն	4.1µg	0.8µg	6%
Վիտամին B1	0.077mg	0.008mg	6%
Վիտամին B12	0µg	0.11µg	5%
Վիտամին B3	0.89mg	0.029mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	0g	5%
Մանգան	0.101mg	0.002mg	4%
Ֆոսֆոր	52mg	32mg	3%
Մագնեզիում	15mg	4mg	3%
Սպիտակուցներ	2.68g	1.07g	3%
Ցինկ	0.31mg	0.12mg	2%
Կալցիում	19mg	34mg	2%
Վիտամին K		2.8µg	2%
Վիտամին B2	0.06mg	0.068mg	1%
Folate, total	7µg	2µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.87g	64.72g	N/A
Շաքար		63.47g	N/A
Տրանս ճարպ		0.674g	N/A
Տրիպտոֆան	0.042mg		0%
Տրեոնին	0.116mg		0%
Իզոլեյցին	0.141mg		0%
Լեյցին	0.202mg		0%
Լիզին	0.171mg		0%
Մեթիոնին	0.066mg		0%
Ֆենիլալանին	0.135mg		0%
Վալին	0.172mg		0%
Հիստիդին	0.062mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.065g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.445g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլով աղցան

3

Սպիտակուցներ: 2.68 գ

Ճարպեր: 8.2 գ

Ածխաջրեր: 11.17 գ

Ջուր: 76 գ

Այլ: 1.95 գ

Իրիս

2

Սպիտակուցներ: 1.07 գ

Ճարպեր: 32.75 գ

Ածխաջրեր: 64.72 գ

Ջուր: 0.55 գ

Այլ: 0.91 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+150.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+114.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+299.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+479.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլով աղցան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.429 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737 գ

Իրիս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+205.8%