Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Картофельный салат или ирис (конфеты) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами картофельный салат и ирис (конфеты)?

  • Картофельный салат содержит меньше калорий, чем ирис (конфеты). В то время как картофельный салат содержит 143 калорий, ирис (конфеты) содержит только 560 калорий.
  • Картофельный салат содержит больше меди, витамина C, витамина B6, витамина B5, железа и селена, но ирис (конфеты) содержит больше витамина A.
  • Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 96% лучше покрывает ирис (конфеты), чем картофельный салат
  • Картофельный салат имеет в 50 раз больше витамина C, чем ирис (конфеты). В то время как картофельный салат имеет 10 мг витамина C, ирис (конфеты) имеет только 0.2 мг.
  • Количество натрия в продукте ирис (конфеты) ниже.

Мы использовали Potato salad, home-prepared и Candies, toffee, prepared-from-recipe в этой статье.

Инфографика

Картофельный салат vs Ирис (конфеты) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 5.7% 22% 24% 39% 8.5% 22% 69% 13% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.9% 10% 4.5% 1.1% 1% 3.3% 14% 18% 0.26% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +275%
Содержит больше КалийКалий +398%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2066.7%
Содержит больше МедьМедь +3833.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +158.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +62.5%
Содержит больше МарганецМарганец +4950%
Содержит больше СеленСелен +412.5%
Содержит больше КальцийКальций +78.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 11% 0% 0% 19% 14% 17% 32% 33% 0% 0% 5.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 106% 19% 0% 2% 16% 0.54% 8% 2.1% 14% 7% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4900%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +862.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2969%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +298.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1466.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +250%
Содержит больше Витамин AВитамин A +896.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +13.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картофельный салат Ирис (конфеты) DV% diff.
Насыщенные жиры 1.429g 20.565g 87%
Жиры 8.2g 32.75g 38%
Витамин A 32µg 319µg 32%
Калорийность 143kcal 560kcal 21%
Углеводы 11.17g 64.72g 18%
Полиненасыщенные жиры 3.737g 1.222g 17%
Натрий 529mg 135mg 17%
Мононенасыщенные жиры 2.48g 8.964g 16%
Медь 0.118mg 0.003mg 13%
Холестерин 68mg 104mg 12%
Витамин C 10mg 0.2mg 11%
Витамин B6 0.141mg 0.009mg 10%
Витамин B5 0.534mg 0.134mg 8%
Железо 0.65mg 0.03mg 8%
Калий 254mg 51mg 6%
Витамин E 0.94mg 6%
Селен 4.1µg 0.8µg 6%
Витамин B1 0.077mg 0.008mg 6%
Витамин B12 0µg 0.11µg 5%
Витамин B3 0.89mg 0.029mg 5%
Клетчатка 1.3g 0g 5%
Марганец 0.101mg 0.002mg 4%
Фосфор 52mg 32mg 3%
Магний 15mg 4mg 3%
Белки 2.68g 1.07g 3%
Цинк 0.31mg 0.12mg 2%
Кальций 19mg 34mg 2%
Витамин K 2.8µg 2%
Витамин B2 0.06mg 0.068mg 1%
Витамин B9 7µg 2µg 1%
Чистые углеводы 9.87g 64.72g N/A
Сахар 63.47g N/A
Транс-жиры 0.674g N/A
Триптофан 0.042mg 0%
Треонин 0.116mg 0%
Изолейцин 0.141mg 0%
Лейцин 0.202mg 0%
Лизин 0.171mg 0%
Метионин 0.066mg 0%
Фенилаланин 0.135mg 0%
Валин 0.172mg 0%
Гистидин 0.062mg 0%
0.065g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.445g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 11% 76% 2%
Белки: 2.68 г
Жиры: 8.2 г
Углеводы: 11.17 г
Вода: 76 г
Другое: 1.95 г
33% 65%
Белки: 1.07 г
Жиры: 32.75 г
Углеводы: 64.72 г
Вода: 0.55 г
Другое: 0.91 г
Содержит больше БелкиБелки +150.5%
Содержит больше ВодаВода +13718.2%
Содержит больше ДругоеДругое +114.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +299.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +479.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 32% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.429 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.48 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.737 г
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 20.565 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.964 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.222 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +205.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +261.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картофельный салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169269/nutrients
  2. Ирис (конфеты) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.