Համեմատել Կարտոֆիլով աղցան և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով աղցան

3

Խավիար

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+40.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+102%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1347.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1727.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+206.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+584.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1497.6%

հավասար Պղինձ ~0.11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով աղցան

2

Խավիար

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+641.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+746.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+146.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+555.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+127%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+614.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	20µg	833%
Խոլեստերին	68mg	588mg	173%
Երկաթ	0.65mg	11.88mg	140%
Սելեն	4.1µg	65.5µg	112%
Choline, total		490.9mg	89%
Մագնեզիում	15mg	300mg	68%
Վիտամին B5	0.534mg	3.5mg	59%
Սպիտակուցներ	2.68g	24.6g	44%
Ֆոսֆոր	52mg	356mg	43%
Վիտամին B2	0.06mg	0.62mg	43%
Նատրիում	529mg	1500mg	42%
Վիտամին A	32µg	271µg	27%
Կալցիում	19mg	275mg	26%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.737g	7.405g	24%
Վիտամին D	0IU	117IU	15%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	2.9µg	15%
Ճարպեր	8.2g	17.9g	15%
Վիտամին B6	0.141mg	0.32mg	14%
Վիտամին E		1.89mg	13%
Հագեցած ճարպ	1.429g	4.06g	12%
Folate, total	7µg	50µg	11%
Վիտամին C	10mg	0mg	11%
Վիտամին B1	0.077mg	0.19mg	9%
Կալորիականություն	143kcal	264kcal	6%
Ցինկ	0.31mg	0.95mg	6%
Վիտամին B3	0.89mg	0.12mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	0g	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.48g	4.631g	5%
Մանգան	0.101mg	0.05mg	2%
Կալիում	254mg	181mg	2%
Ածխաջրեր	11.17g	4g	2%
Պղինձ	0.118mg	0.11mg	1%
Վիտամին K		0.6µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.87g	4g	N/A
Տրիպտոֆան	0.042mg	0.323mg	0%
Տրեոնին	0.116mg	1.263mg	0%
Իզոլեյցին	0.141mg	1.035mg	0%
Լեյցին	0.202mg	2.133mg	0%
Լիզին	0.171mg	1.834mg	0%
Մեթիոնին	0.066mg	0.646mg	0%
Ֆենիլալանին	0.135mg	1.071mg	0%
Վալին	0.172mg	1.263mg	0%
Հիստիդին	0.062mg	0.649mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		2.741g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		3.8g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.229g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլով աղցան

2

Սպիտակուցներ: 2.68 գ

Ճարպեր: 8.2 գ

Ածխաջրեր: 11.17 գ

Ջուր: 76 գ

Այլ: 1.95 գ

Խավիար

3

Սպիտակուցներ: 24.6 գ

Ճարպեր: 17.9 գ

Ածխաջրեր: 4 գ

Ջուր: 47.5 գ

Այլ: 6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+179.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+60%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+817.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+118.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+207.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլով աղցան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.429 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737 գ

Խավիար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-64.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+98.2%