Картофельный салат или чёрная икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами картофельный салат и чёрная икра?
- Картофельный салат содержит меньше калорий, чем чёрная икра. Картофельный салат содержит 143 калорий, в то время как чёрная икра содержит 264 калорий.
- Картофельный салат имеет меньше витамина B12, железа, селена, магния, витамина B5, фосфора, витамина B2 и кальция чем чёрная икра.
- Чёрная икра обеспечивает на 833% больше дневной нормы витамина B12
- Чёрная икра имеет более низкий гликемический индекс, чем картофельный салат.
Мы использовали Potato salad, home-prepared и Fish, caviar, black and red, granular в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +40.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +102% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1900% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1347.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1727.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +206.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +584.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1497.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +641.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +746.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +146.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +933.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +555.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +127% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +614.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 20µg | 833% |
| Холестерин | 68mg | 588mg | 173% |
| Железо | 0.65mg | 11.88mg | 140% |
| Селен | 4.1µg | 65.5µg | 112% |
| Холин | 490.9mg | 89% | |
| Магний | 15mg | 300mg | 68% |
| Витамин B5 | 0.534mg | 3.5mg | 59% |
| Белки | 2.68g | 24.6g | 44% |
| Фосфор | 52mg | 356mg | 43% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.62mg | 43% |
| Натрий | 529mg | 1500mg | 42% |
| Витамин A | 32µg | 271µg | 27% |
| Кальций | 19mg | 275mg | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.737g | 7.405g | 24% |
| Витамин D | 0IU | 117IU | 15% |
| Витамин D | 0µg | 2.9µg | 15% |
| Жиры | 8.2g | 17.9g | 15% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.32mg | 14% |
| Витамин E | 1.89mg | 13% | |
| Насыщенные жиры | 1.429g | 4.06g | 12% |
| Витамин B9 | 7µg | 50µg | 11% |
| Витамин C | 10mg | 0mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.077mg | 0.19mg | 9% |
| Калорийность | 143kcal | 264kcal | 6% |
| Цинк | 0.31mg | 0.95mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.89mg | 0.12mg | 5% |
| Клетчатка | 1.3g | 0g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.48g | 4.631g | 5% |
| Марганец | 0.101mg | 0.05mg | 2% |
| Калий | 254mg | 181mg | 2% |
| Углеводы | 11.17g | 4g | 2% |
| Медь | 0.118mg | 0.11mg | 1% |
| Витамин K | 0.6µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 9.87g | 4g | N/A |
| Триптофан | 0.042mg | 0.323mg | 0% |
| Треонин | 0.116mg | 1.263mg | 0% |
| Изолейцин | 0.141mg | 1.035mg | 0% |
| Лейцин | 0.202mg | 2.133mg | 0% |
| Лизин | 0.171mg | 1.834mg | 0% |
| Метионин | 0.066mg | 0.646mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.135mg | 1.071mg | 0% |
| Валин | 0.172mg | 1.263mg | 0% |
| Гистидин | 0.062mg | 0.649mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 2.741g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 3.8g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +179.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +60% |
| Содержит больше БелкиБелки | +817.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +118.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +207.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +86.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +98.2% |
