Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլով աղցան և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլով աղցան vs Պիստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 5.7% 22% 24% 39% 8.5% 22% 69% 13% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +706.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +452.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +303.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +503.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1001.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +609.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +842.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1088.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +70.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 11% 0% 0% 19% 14% 17% 32% 33% 0% 0% 5.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1029.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +628.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.52mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլով աղցան Պիստակ DV% diff.
Պղինձ 0.118mg 1.3mg 131%
Վիտամին B6 0.141mg 1.7mg 120%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737g 14.38g 71%
Վիտամին B1 0.077mg 0.87mg 66%
Ֆոսֆոր 52mg 490mg 63%
Ճարպեր 8.2g 45.32g 57%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48g 23.257g 52%
Մանգան 0.101mg 1.2mg 48%
Երկաթ 0.65mg 3.92mg 41%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 10.6g 37%
Սպիտակուցներ 2.68g 20.16g 35%
Մագնեզիում 15mg 121mg 25%
Խոլեստերին 68mg 0mg 23%
Նատրիում 529mg 1mg 23%
Կալիում 254mg 1025mg 23%
Կալորիականություն 143kcal 560kcal 21%
Հագեցած ճարպ 1.429g 5.907g 20%
Վիտամին E 2.86mg 19%
Ցինկ 0.31mg 2.2mg 17%
Folate, total 7µg 51µg 11%
Կալցիում 19mg 105mg 9%
Վիտամին B2 0.06mg 0.16mg 8%
Սելեն 4.1µg 7µg 5%
Ածխաջրեր 11.17g 27.17g 5%
Վիտամին C 10mg 5.6mg 5%
Վիտամին B3 0.89mg 1.3mg 3%
Վիտամին A 32µg 26µg 1%
Օսլա 1.67g 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.87g 16.57g N/A
Շաքար 7.66g N/A
Վիտամին B5 0.534mg 0.52mg 0%
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.251mg 0%
Տրեոնին 0.116mg 0.684mg 0%
Իզոլեյցին 0.141mg 0.917mg 0%
Լեյցին 0.202mg 1.604mg 0%
Լիզին 0.171mg 1.138mg 0%
Մեթիոնին 0.066mg 0.36mg 0%
Ֆենիլալանին 0.135mg 1.092mg 0%
Վալին 0.172mg 1.249mg 0%
Հիստիդին 0.062mg 0.512mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 11% 76% 2%
Սպիտակուցներ: 2.68 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 11.17 գ
Ջուր: 76 գ
Այլ: 1.95 գ
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1639.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +652.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +452.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 32% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.429 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737 գ
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +837.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +284.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլով աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169269/nutrients
  2. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: