Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլով հաց և Խնձորով շտրուդել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլով հաց vs Խնձորով շտրուդել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +435.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1018.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +381.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +657.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +55.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 57% 85% 20% 159% 64% 49% 40% 32% 34% 52%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 7% 15% 14% 18% 6% 10% 25% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +435.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1018.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +381.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +657.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +55.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +196.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +370%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +324%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +278.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +404.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +202.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +46.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 10% 3% 0% 47% 25% 24% 50% 54% 95% 19% 17%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 29% 0% 6% 10% 6% 7% 17% 11% 22% 28% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +196.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +370%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +324%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +278.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +404.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +202.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +46.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +278.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +257.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.7%
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
3% 11% 41% 44%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 11.2 գ
Ածխաջրեր: 41.1 գ
Ջուր: 43.5 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +278.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +257.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլով հաց Խնձորով շտրուդել
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլով հաց Խնձորով շտրուդել Opinion
Զուտ ածխաջրեր 40.77g 38.9g Կարտոֆիլով հաց
Սպիտակուցներ 12.5g 3.3g Կարտոֆիլով հաց
Ճարպեր 3.13g 11.2g Խնձորով շտրուդել
Ածխաջրեր 47.07g 41.1g Կարտոֆիլով հաց
Կալորիականություն 266kcal 274kcal Խնձորով շտրուդել
Շաքար 9.38g 25.75g Կարտոֆիլով հաց
Բջջանյութ(Fiber) 6.3g 2.2g Կարտոֆիլով հաց
Կալցիում 188mg 15mg Կարտոֆիլով հաց
Երկաթ 2.25mg 0.42mg Կարտոֆիլով հաց
Մագնեզիում 28mg 9mg Կարտոֆիլով հաց
Ֆոսֆոր 369mg 33mg Կարտոֆիլով հաց
Կալիում 718mg 149mg Կարտոֆիլով հաց
Նատրիում 375mg 135mg Խնձորով շտրուդել
Ցինկ 1.44mg 0.19mg Կարտոֆիլով հաց
Պղինձ 0.094mg 0.03mg Կարտոֆիլով հաց
Մանգան 0.253mg 0.19mg Կարտոֆիլով հաց
Սելեն 9.5µg 6.1µg Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին A 89IU 30IU Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին A, RAE 24µg 6µg Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին E 0.47mg 1.42mg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին D 2IU 0IU Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին C 0mg 1.7mg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին B1 0.188mg 0.04mg Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին B2 0.106mg 0.025mg Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին B3 1.25mg 0.33mg Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին B5 0.817mg 0.27mg Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին B6 0.232mg 0.046mg Կարտոֆիլով հաց
Folate, total 126µg 28µg Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին B12 0.15µg 0.22µg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին K 6.8µg 2.9µg Կարտոֆիլով հաց
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.039mg Կարտոֆիլով հաց
Տրեոնին 0.224mg 0.119mg Կարտոֆիլով հաց
Իզոլեյցին 0.268mg 0.147mg Կարտոֆիլով հաց
Լեյցին 0.44mg 0.257mg Կարտոֆիլով հաց
Լիզին 0.311mg 153mg Խնձորով շտրուդել
Մեթիոնին 0.112mg 0.067mg Կարտոֆիլով հաց
Ֆենիլալանին 0.285mg 0.151mg Կարտոֆիլով հաց
Վալին 0.305mg 0.164mg Կարտոֆիլով հաց
Հիստիդին 0.143mg 0.076mg Կարտոֆիլով հաց
Խոլեստերին 0mg 6mg Կարտոֆիլով հաց
Հագեցած ճարպ 0g 2.044g Կարտոֆիլով հաց
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Խնձորով շտրուդել
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 3.267g Խնձորով շտրուդել
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 5.315g Խնձորով շտրուդել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլով հաց Խնձորով շտրուդել
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Կարտոֆիլով հաց
12%
Խնձորով շտրուդել
Mineral Summary Score
59%
Կարտոֆիլով հաց
14%
Խնձորով շտրուդել

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Շաքար (difference - 16.37g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.044g)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is lower in Նատրիում (difference - 240mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients
  2. Խնձորով շտրուդել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: