Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլով հաց և Խնձորով շտրուդել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլով հաց vs Խնձորով շտրուդել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.5% 13% 16% 10% 5.2% 14% 18% 25% 33%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1153.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +381.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +435.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +657.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1018.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +55.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2% 28% 0% 10% 5.8% 6.2% 16% 11% 28% 7.3% 21% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +370%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +324%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +278.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +404.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +202.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +46.7%
հավասար Choline, total ~17.4mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
3% 11% 41% 44%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 11.2 գ
Ածխաջրեր: 41.1 գ
Ջուր: 43.5 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +278.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +257.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլով հաց Խնձորով շտրուդել
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլով հաց Խնձորով շտրուդել DV% diff.
Ֆոսֆոր 369mg 33mg 48%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 5.315g 35%
Folate, total 126µg 28µg 25%
Երկաթ 2.25mg 0.42mg 23%
Սպիտակուցներ 12.5g 3.3g 18%
Կալցիում 188mg 15mg 17%
Կալիում 718mg 149mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 6.3g 2.2g 16%
Վիտամին B6 0.232mg 0.046mg 14%
Ճարպեր 3.13g 11.2g 12%
Վիտամին B1 0.188mg 0.04mg 12%
Վիտամին B5 0.817mg 0.27mg 11%
Ցինկ 1.44mg 0.19mg 11%
Նատրիում 375mg 135mg 10%
Հագեցած ճարպ 0g 2.044g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 3.267g 8%
Պղինձ 0.094mg 0.03mg 7%
Լիզին 0.311mg 153mg 7%
Վիտամին B3 1.25mg 0.33mg 6%
Վիտամին B2 0.106mg 0.025mg 6%
Սելեն 9.5µg 6.1µg 6%
Վիտամին E 0.47mg 1.42mg 6%
Մագնեզիում 28mg 9mg 5%
Մանգան 0.253mg 0.19mg 3%
Վիտամին B12 0.15µg 0.22µg 3%
Վիտամին K 6.8µg 2.9µg 3%
Ածխաջրեր 47.07g 41.1g 2%
Վիտամին A 24µg 6µg 2%
Վիտամին C 0mg 1.7mg 2%
Խոլեստերին 0mg 6mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Կալորիականություն 266kcal 274kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 40.77g 38.9g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 9.38g 25.75g N/A
Choline, total 18.4mg 17.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.224mg 0.119mg 0%
Իզոլեյցին 0.268mg 0.147mg 0%
Լեյցին 0.44mg 0.257mg 0%
Մեթիոնին 0.112mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.285mg 0.151mg 0%
Վալին 0.305mg 0.164mg 0%
Հիստիդին 0.143mg 0.076mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլով հաց Խնձորով շտրուդել
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Կարտոֆիլով հաց
12%
Խնձորով շտրուդել
Mineral Summary Score
59%
Կարտոֆիլով հաց
14%
Խնձորով շտրուդել

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Շաքար (difference - 16.37g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.044g)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is lower in Նատրիում (difference - 240mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients
  2. Խնձորով շտրուդել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: