Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլով հաց և Կարտոֆիլով աղցան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլով հաց vs Կարտոֆիլով աղցան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 5.7% 22% 24% 39% 8.5% 22% 69% 13% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +889.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +182.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +364.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +609.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +150.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +25.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 11% 0% 0% 19% 14% 17% 32% 33% 0% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +33.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլով հաց Կարտոֆիլով աղցան DV% diff.
Ֆոսֆոր 369mg 52mg 45%
Folate, total 126µg 7µg 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 3.737g 25%
Խոլեստերին 0mg 68mg 23%
Սպիտակուցներ 12.5g 2.68g 20%
Բջջանյութ(Fiber) 6.3g 1.3g 20%
Երկաթ 2.25mg 0.65mg 20%
Կալցիում 188mg 19mg 17%
Կալիում 718mg 254mg 14%
Ածխաջրեր 47.07g 11.17g 12%
Վիտամին C 0mg 10mg 11%
Ցինկ 1.44mg 0.31mg 10%
Սելեն 9.5µg 4.1µg 10%
Վիտամին B1 0.188mg 0.077mg 9%
Ճարպեր 3.13g 8.2g 8%
Նատրիում 375mg 529mg 7%
Վիտամին B6 0.232mg 0.141mg 7%
Մանգան 0.253mg 0.101mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 2.48g 6%
Հագեցած ճարպ 0g 1.429g 6%
Վիտամին K 6.8µg 6%
Վիտամին B12 0.15µg 0µg 6%
Վիտամին B5 0.817mg 0.534mg 6%
Կալորիականություն 266kcal 143kcal 6%
Վիտամին B2 0.106mg 0.06mg 4%
Մագնեզիում 28mg 15mg 3%
Վիտամին E 0.47mg 3%
Պղինձ 0.094mg 0.118mg 3%
Choline, total 18.4mg 3%
Վիտամին B3 1.25mg 0.89mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին A 24µg 32µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.77g 9.87g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 9.38g N/A
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.224mg 0.116mg 0%
Իզոլեյցին 0.268mg 0.141mg 0%
Լեյցին 0.44mg 0.202mg 0%
Լիզին 0.311mg 0.171mg 0%
Մեթիոնին 0.112mg 0.066mg 0%
Ֆենիլալանին 0.285mg 0.135mg 0%
Վալին 0.305mg 0.172mg 0%
Հիստիդին 0.143mg 0.062mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
3% 8% 11% 76% 2%
Սպիտակուցներ: 2.68 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 11.17 գ
Ջուր: 76 գ
Այլ: 1.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +366.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +321.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +162%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +126.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients
  2. Կարտոֆիլով աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: