Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլով հաց և Մասուրի պտուղներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլով հաց vs Մասուրի պտուղներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +476%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +504.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +303.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +804.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1142.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +280.9%
հավասար Վիտամին B3 ~1.3mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլով հաց Մասուրի պտուղներ DV% diff.
Վիտամին C 0mg 426mg 473%
Բջջանյութ(Fiber) 6.3g 24.1g 71%
Ֆոսֆոր 369mg 61mg 44%
Վիտամին E 0.47mg 5.84mg 36%
Մանգան 0.253mg 1.02mg 33%
Folate, total 126µg 3µg 31%
Սպիտակուցներ 12.5g 1.6g 22%
Վիտամին A 24µg 217µg 21%
Սելեն 9.5µg 17%
Վիտամին K 6.8µg 25.9µg 16%
Նատրիում 375mg 4mg 16%
Երկաթ 2.25mg 1.06mg 15%
Վիտամին B1 0.188mg 0.016mg 14%
Վիտամին B6 0.232mg 0.076mg 12%
Ցինկ 1.44mg 0.25mg 11%
Մագնեզիում 28mg 69mg 10%
Կալիում 718mg 429mg 9%
Վիտամին B12 0.15µg 6%
Վիտամին B2 0.106mg 0.166mg 5%
Կալորիականություն 266kcal 162kcal 5%
Ճարպեր 3.13g 0.34g 4%
Ածխաջրեր 47.07g 38.22g 3%
Պղինձ 0.094mg 0.113mg 2%
Կալցիում 188mg 169mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Choline, total 18.4mg 12mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.16g 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.77g 14.12g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Շաքար 9.38g 2.58g N/A
Վիտամին B3 1.25mg 1.3mg 0%
Վիտամին B5 0.817mg 0.8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.081mg 0%
Տրեոնին 0.224mg 0%
Իզոլեյցին 0.268mg 0%
Լեյցին 0.44mg 0%
Լիզին 0.311mg 0%
Մեթիոնին 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.285mg 0%
Վալին 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.143mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +681.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +820.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +217.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +74.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients
  2. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: