Համեմատել Կարտոֆիլով հաց և Չիզբուրգեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով հաց

4

Չիզբուրգեր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+58%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+266.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+129.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-27.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+72.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+24.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+106.3%

հավասար Մագնեզիում ~26mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով հաց

3

Չիզբուրգեր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+49.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+242.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+317.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+406.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+57.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.1µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.228mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	369mg	161mg	30%
Հագեցած ճարպ	0g	6.473g	29%
Վիտամին B12	0.15µg	0.76µg	25%
Վիտամին B3	1.25mg	5.217mg	25%
Վիտամին B2	0.106mg	0.363mg	20%
Սելեն	9.5µg	19.6µg	18%
Ճարպեր	3.13g	14.72g	18%
Բջջանյութ(Fiber)	6.3g	2g	17%
Կալիում	718mg	196mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0g	5.413g	14%
Folate, total	126µg	70µg	14%
Խոլեստերին	0mg	43mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0g	1.658g	11%
Ցինկ	1.44mg	2.49mg	10%
Վիտամին B1	0.188mg	0.293mg	9%
Սպիտակուցներ	12.5g	16.51g	8%
Օսլա		19.87g	8%
Կալցիում	188mg	119mg	7%
Նատրիում	375mg	515mg	6%
Երկաթ	2.25mg	2.71mg	6%
Ածխաջրեր	47.07g	28.03g	6%
Վիտամին B5	0.817mg	0.545mg	5%
Մանգան	0.253mg	0.316mg	3%
Վիտամին A	24µg	50µg	3%
Պղինձ	0.094mg	0.111mg	2%
Վիտամին K	6.8µg	4.2µg	2%
Ֆրուկտոզա		1.94g	2%
Choline, total	18.4mg	28.9mg	2%
Կալորիականություն	266kcal	308kcal	2%
Զուտ ածխաջրեր	40.77g	26.03g	N/A
Վիտամին D	2IU	2IU	0%
Մագնեզիում	28mg	26mg	0%
Շաքար	9.38g	4.88g	N/A
Վիտամին E	0.47mg	0.52mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.1µg	0%
Վիտամին B6	0.232mg	0.228mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.57g	N/A
Տրիպտոֆան	0.081mg	0.155mg	0%
Տրեոնին	0.224mg	0.571mg	0%
Իզոլեյցին	0.268mg	0.755mg	0%
Լեյցին	0.44mg	1.316mg	0%
Լիզին	0.311mg	0.784mg	0%
Մեթիոնին	0.112mg	0.377mg	0%
Ֆենիլալանին	0.285mg	0.755mg	0%
Վալին	0.305mg	0.881mg	0%
Հիստիդին	0.143mg	0.445mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.01g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.005g	N/A
20:3 n-6		0.015g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.322g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլով հաց

2

Սպիտակուցներ: 12.5 գ

Ճարպեր: 3.13 գ

Ածխաջրեր: 47.07 գ

Ջուր: 33.55 գ

Այլ: 3.75 գ

Չիզբուրգեր

3

Սպիտակուցներ: 16.51 գ

Ճարպեր: 14.72 գ

Ածխաջրեր: 28.03 գ

Ջուր: 38.63 գ

Այլ: 2.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+77.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+370.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+15.1%