Համեմատել Կիվի և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կիվի

5

Լցոնված ձուկ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+242.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+34.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+485.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+114.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+5150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կիվի

5

Լցոնված ձուկ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+11487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+136%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	92.7mg	0.8mg	102%
Վիտամին B12	0µg	0.84µg	35%
Վիտամին K	40.3µg		34%
Երկաթ	0.31mg	2.48mg	27%
Նատրիում	3mg	524mg	23%
Սելեն	0.2µg	10.5µg	19%
Սպիտակուցներ	1.14g	9.07g	16%
Բջջանյութ(Fiber)	3g	0g	12%
Վիտամին E	1.46mg		10%
Խոլեստերին	0mg	30mg	10%
Պղինձ	0.13mg	0.195mg	7%
Կալիում	312mg	91mg	7%
Ցինկ	0.14mg	0.82mg	6%
Ֆոսֆոր	34mg	73mg	6%
Folate, total	25µg	3µg	6%
Ֆրուկտոզա	4.35g		5%
Վիտամին B3	0.341mg	1mg	4%
Վիտամին A	4µg	27µg	3%
Վիտամին B1	0.027mg	0.065mg	3%
Վիտամին B2	0.025mg	0.059mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.029g	0.412g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.047g	0.824g	2%
Մագնեզիում	17mg	9mg	2%
Ածխաջրեր	14.66g	7.41g	2%
Ճարպեր	0.52g	1.73g	2%
Choline, total	7.8mg		1%
Կալորիականություն	61kcal	84kcal	1%
Վիտամին B6	0.063mg	0.08mg	1%
Մանգան	0.098mg	0.073mg	1%
Կալցիում	34mg	23mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	11.66g	7.41g	N/A
Շաքար	8.99g		N/A
Վիտամին B5	0.183mg	0.2mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.287g	0.285g	0%
Տրիպտոֆան	0.015mg	0.086mg	0%
Տրեոնին	0.047mg	0.488mg	0%
Իզոլեյցին	0.051mg	0.486mg	0%
Լեյցին	0.066mg	0.81mg	0%
Լիզին	0.061mg	0.842mg	0%
Մեթիոնին	0.024mg	0.255mg	0%
Ֆենիլալանին	0.044mg	0.493mg	0%
Վալին	0.057mg	0.548mg	0%
Հիստիդին	0.027mg	0.261mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.075g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.045g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կիվի

2

Սպիտակուցներ: 1.14 գ

Ճարպեր: 0.52 գ

Ածխաջրեր: 14.66 գ

Ջուր: 83.07 գ

Այլ: 0.61 գ

Լցոնված ձուկ

3

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+97.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+695.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+232.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+136.1%