Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիվի և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիվի vs Խմորասնկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +217.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +206.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +235.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +5571.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1773.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +218.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3850%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 309% 1.3% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +30800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +9975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +40603.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11688.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +7277%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2281%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +9260%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +310.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1535.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3447.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1363.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +181.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +826.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287 գ
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1588.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9068.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կիվի Խմորասնկեր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիվի Խմորասնկեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.027mg 10.99mg 914%
Folate, total 25µg 2340µg 579%
Վիտամին B2 0.025mg 4mg 306%
Վիտամին B5 0.183mg 13.5mg 266%
Վիտամին B3 0.341mg 40.2mg 249%
Վիտամին B6 0.063mg 1.5mg 111%
Վիտամին C 92.7mg 0.3mg 103%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 26.9g 96%
Ֆոսֆոր 34mg 637mg 86%
Սպիտակուցներ 1.14g 40.44g 79%
Ցինկ 0.14mg 7.94mg 71%
Պղինձ 0.13mg 0.436mg 34%
Վիտամին K 40.3µg 0.4µg 33%
Երկաթ 0.31mg 2.17mg 23%
Կալիում 312mg 955mg 19%
Սելեն 0.2µg 7.9µg 14%
Կալորիականություն 61kcal 325kcal 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 4.309g 11%
Ճարպեր 0.52g 7.61g 11%
Վիտամին E 1.46mg 0mg 10%
Մագնեզիում 17mg 54mg 9%
Մանգան 0.098mg 0.312mg 9%
Ածխաջրեր 14.66g 41.22g 9%
Ֆրուկտոզա 4.35g 5%
Հագեցած ճարպ 0.029g 1.001g 4%
Choline, total 7.8mg 32mg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.07µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287g 0.017g 2%
Նատրիում 3mg 51mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 11.66g 14.32g N/A
Կալցիում 34mg 30mg 0%
Շաքար 8.99g 0g N/A
Վիտամին A 4µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.54mg 0%
Տրեոնին 0.047mg 1.99mg 0%
Իզոլեյցին 0.051mg 1.89mg 0%
Լեյցին 0.066mg 2.92mg 0%
Լիզին 0.061mg 3.28mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.59mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 1.75mg 0%
Վալին 0.057mg 2.31mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0.91mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կիվի Խմորասնկեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Կիվի
566%
Խմորասնկեր
Mineral Summary Score
14%
Կիվի
94%
Խմորասնկեր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կիվի
Կիվի is lower in Նատրիում (difference - 48mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիվի
Կիվի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.972g)
Which food is cheaper?
Կիվի
Կիվի is cheaper (difference - $1.3)
Which food is lower in Շաքար?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Շաքար (difference - 8.99g)
Which food is lower in glycemic index?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in glycemic index (difference - 58)
Which food is richer in minerals?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients
  2. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: