Համեմատել Կծու-թթու ապուր և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կծու-թթու ապուր

0

Ոսպ

9

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+570.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+420.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+865.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+477.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+462.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+481.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+600%

հավասար Կալցիում ~19mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կծու-թթու ապուր

5

Ոսպ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+22%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+135.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+181.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+178.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2162.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	8µg	181µg	43%
Երկաթ	0.64mg	3.33mg	34%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	7.9g	30%
Պղինձ	0.026mg	0.251mg	25%
Ֆոսֆոր	32mg	180mg	21%
Մանգան	0.085mg	0.494mg	18%
Նատրիում	376mg	2mg	16%
Սպիտակուցներ	2.58g	9.02g	13%
Վիտամին B1	0.026mg	0.169mg	12%
Ցինկ	0.22mg	1.27mg	10%
Վիտամին B6	0.064mg	0.178mg	9%
Կալիում	55mg	369mg	9%
Վիտամին B5	0.227mg	0.638mg	8%
Խոլեստերին	21mg	0mg	7%
Լիզին	153mg	0.63mg	7%
Մագնեզիում	9mg	36mg	6%
Ածխաջրեր	4.35g	20.13g	5%
Վիտամին B12	0.1µg	0µg	4%
Կալորիականություն	39kcal	116kcal	4%
Սելեն	0.4µg	2.8µg	4%
Վիտամին B3	0.507mg	1.06mg	3%
Վիտամին B2	0.031mg	0.073mg	3%
Վիտամին E	0.39mg	0.11mg	2%
Վիտամին C	0mg	1.5mg	2%
Ճարպեր	1.21g	0.38g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.311g	0.175g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.288g	0.064g	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Choline, total	39.9mg	32.7mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.229g	0.053g	1%
Վիտամին K	1.1µg	1.7µg	1%
Վիտամին A	9µg	0µg	1%
Վիտամին D	5IU	0IU	1%
Օսլա	2.43g		1%
Զուտ ածխաջրեր	3.85g	12.23g	N/A
Կալցիում	19mg	19mg	0%
Շաքար	0.42g	1.8g	N/A
Տրիպտոֆան	0.019mg	0.081mg	0%
Տրեոնին	0.111mg	0.323mg	0%
Իզոլեյցին	0.08mg	0.39mg	0%
Լեյցին	0.151mg	0.654mg	0%
Մեթիոնին	0.039mg	0.077mg	0%
Ֆենիլալանին	0.085mg	0.445mg	0%
Վալին	0.092mg	0.448mg	0%
Հիստիդին	0.058mg	0.254mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.03g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.273g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կծու-թթու ապուր

3

Սպիտակուցներ: 2.58 գ

Ճարպեր: 1.21 գ

Ածխաջրեր: 4.35 գ

Ջուր: 90.65 գ

Այլ: 1.21 գ

Ոսպ

2

Սպիտակուցներ: 9.02 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 20.13 գ

Ջուր: 69.64 գ

Այլ: 0.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+218.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+45.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+249.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+362.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կծու-թթու ապուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.229 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311 գ

Ոսպ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+77.7%