Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կծվիչ սովորական և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կծվիչ սովորական vs Գառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 17% 22% 16% 19% 23% 13% 55% 16% 15%
Գառ
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +472.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +347.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +437.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +506.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +842.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 83% 0% 0.2% 0% 2% 5.5% 7.2% 5.6% 17% 0% 3.3% 43% 3.5%
Գառ
10
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +941.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1625.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +609.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1341.5%
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 85% 2%
Սպիտակուցներ: 1.18 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 11.29 գ
Ջուր: 85.08 գ
Այլ: 1.76 գ
Գառ
2
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +114.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1978%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2934.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339 գ
Գառ
2
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6684.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +345.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կծվիչ սովորական Գառ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կծվիչ սովորական Գառ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.55µg 106%
Սպիտակուցներ 1.18g 24.52g 47%
Սելեն 2.8µg 26.4µg 43%
Հագեցած ճարպ 0.09g 8.83g 40%
Վիտամին B3 0.386mg 6.66mg 39%
Ցինկ 0.83mg 4.46mg 33%
Խոլեստերին 0mg 97mg 32%
Ճարպեր 0.69g 20.94g 31%
Վիտամին C 24.9mg 0mg 28%
Ֆոսֆոր 31mg 188mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.13g 8.82g 22%
Երկաթ 0.42mg 1.88mg 18%
Վիտամին B2 0.024mg 0.25mg 17%
Choline, total 6.5mg 93.7mg 16%
Նատրիում 420mg 72mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 0g 13%
Կալորիականություն 48kcal 294kcal 12%
Վիտամին B5 0.093mg 0.66mg 11%
Folate, total 57µg 18µg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339g 1.51g 8%
Վիտամին B1 0.008mg 0.1mg 8%
Պղինձ 0.058mg 0.119mg 7%
Մանգան 0.126mg 0.022mg 5%
Կալցիում 56mg 17mg 4%
Վիտամին B6 0.073mg 0.13mg 4%
Ածխաջրեր 11.29g 0g 4%
Վիտամին K 1.3µg 4.6µg 3%
Կալիում 246mg 310mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Մագնեզիում 27mg 23mg 1%
Վիտամին E 0.01mg 0.14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.99g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 7.99g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.287mg 0%
Տրեոնին 1.05mg 0%
Իզոլեյցին 1.183mg 0%
Լեյցին 1.908mg 0%
Լիզին 2.166mg 0%
Մեթիոնին 0.629mg 0%
Ֆենիլալանին 0.998mg 0%
Վալին 1.323mg 0%
Հիստիդին 0.777mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կծվիչ սովորական Գառ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Կծվիչ սովորական
52%
Գառ
Mineral Summary Score
22%
Կծվիչ սովորական
52%
Գառ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կծվիչ սովորական
Կծվիչ սովորական is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կծվիչ սովորական
Կծվիչ սովորական is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.74g)
Which food is lower in Շաքար?
Գառ
Գառ is lower in Շաքար (difference - 7.99g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գառ
Գառ is lower in Նատրիում (difference - 348mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գառ
Գառ is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is cheaper?
Գառ
Գառ is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in vitamins?
Գառ
Գառ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կծվիչ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173472/nutrients
  2. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: