Համեմատել Կոլբի պանիր և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոլբի պանիր

7

Կապույտ պանիր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+145.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-47.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+101.6%

հավասար Պղինձ ~0.04mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոլբի պանիր

4

Կապույտ պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+12.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+992.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+723.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+110.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+47%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.382mg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B5	0.21mg	1.729mg	30%
Նատրիում	604mg	1146mg	24%
Կալցիում	685mg	528mg	16%
Վիտամին B12	0.83µg	1.22µg	16%
Ֆոսֆոր	457mg	387mg	10%
Վիտամին B6	0.079mg	0.166mg	7%
Վիտամին A	264µg	198µg	7%
Հագեցած ճարպ	20.218g	18.669g	7%
Խոլեստերին	95mg	75mg	7%
Վիտամին B3	0.093mg	1.016mg	6%
Երկաթ	0.76mg	0.31mg	6%
Folate, total	18µg	36µg	5%
Սպիտակուցներ	23.76g	21.4g	5%
Ճարպեր	32.11g	28.74g	5%
Կալիում	127mg	256mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.28g	7.778g	4%
Ցինկ	3.07mg	2.66mg	4%
Կալորիականություն	394kcal	353kcal	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.953g	0.8g	1%
Վիտամին B2	0.375mg	0.382mg	1%
Վիտամին B1	0.015mg	0.029mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0.5µg	1%
Մագնեզիում	26mg	23mg	1%
Ածխաջրեր	2.57g	2.34g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.57g	2.34g	N/A
Վիտամին D	24IU	21IU	0%
Շաքար	0.52g	0.5g	N/A
Պղինձ	0.042mg	0.04mg	0%
Վիտամին E	0.28mg	0.25mg	0%
Մանգան	0.012mg	0.009mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին K	2.7µg	2.4µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.305mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	0.845mg	0.785mg	0%
Իզոլեյցին	1.475mg	1.124mg	0%
Լեյցին	2.275mg	1.919mg	0%
Լիզին	1.978mg	1.852mg	0%
Մեթիոնին	0.622mg	0.584mg	0%
Ֆենիլալանին	1.251mg	1.087mg	0%
Վալին	1.586mg	1.556mg	0%
Հիստիդին	0.834mg	0.758mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կոլբի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 23.76 գ

Ճարպեր: 32.11 գ

Ածխաջրեր: 2.57 գ

Ջուր: 38.2 գ

Այլ: 3.36 գ

Կապույտ պանիր

2

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+11.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+52.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~21.4g

հավասար Ածխաջրեր ~2.34g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կոլբի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.218 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.28 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.953 գ

Կապույտ պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+19.1%