Համեմատել Կոլբի պանիր և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կոլբի պանիր

7

Կապույտ պանիր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+145.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-47.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+101.6%

հավասար Պղինձ ~0.04mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կոլբի պանիր

4

Կապույտ պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+12.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+992.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+723.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+110.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+47%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.382mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B5	0.21mg	1.729mg	30%
Նատրիում	604mg	1146mg	24%
Կալցիում	685mg	528mg	16%
Վիտամին B12	0.83µg	1.22µg	16%
Ֆոսֆոր	457mg	387mg	10%
Խոլեստերին	95mg	75mg	7%
Վիտամին A	264µg	198µg	7%
Վիտամին B6	0.079mg	0.166mg	7%
Հագեցած ճարպ	20.218g	18.669g	7%
Երկաթ	0.76mg	0.31mg	6%
Վիտամին B3	0.093mg	1.016mg	6%
Սպիտակուցներ	23.76g	21.4g	5%
Ճարպեր	32.11g	28.74g	5%
Folate, total	18µg	36µg	5%
Կալիում	127mg	256mg	4%
Ցինկ	3.07mg	2.66mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.28g	7.778g	4%
Կալորիականություն	394kcal	353kcal	2%
Վիտամին D	0.6µg	0.5µg	1%
Մագնեզիում	26mg	23mg	1%
Վիտամին B1	0.015mg	0.029mg	1%
Վիտամին B2	0.375mg	0.382mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.953g	0.8g	1%
Protein per 100 calories	6g	6.1g	N/A
Calories per 10 g protein	166kcal	165kcal	N/A
Weight per 100 calories	25g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.46	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.57g	2.34g	N/A
Ածխաջրեր	2.57g	2.34g	0%
Վիտամին D	24 IU	21 IU	0%
Շաքար	0.52g	0.5g	N/A
Պղինձ	0.042mg	0.04mg	0%
Վիտամին E	0.28mg	0.25mg	0%
Մանգան	0.012mg	0.009mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին K	2.7µg	2.4µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.305mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	0.845mg	0.785mg	0%
Իզոլեյցին	1.475mg	1.124mg	0%
Լեյցին	2.275mg	1.919mg	0%
Լիզին	1.978mg	1.852mg	0%
Մեթիոնին	0.622mg	0.584mg	0%
Ֆենիլալանին	1.251mg	1.087mg	0%
Վալին	1.586mg	1.556mg	0%
Հիստիդին	0.834mg	0.758mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կոլբի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 23.76 գ

Ճարպեր: 32.11 գ

Ածխաջրեր: 2.57 գ

Ջուր: 38.2 գ

Այլ: 3.36 գ

Կապույտ պանիր

1

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+11.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+11%

հավասար Սպիտակուցներ ~21.4g

հավասար Ածխաջրեր ~2.34g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կոլբի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.218 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.28 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.953 գ

Կապույտ պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+19.1%