Համեմատել Կոլոլակ և Ամառային երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոլոլակ

7

Ամառային երշիկ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+138.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+43.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+75.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+34.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-55.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+781.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+104%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+35.5%

հավասար Կալցիում ~81mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոլոլակ

7

Ամառային երշիկ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+922.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+73%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~2.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	666mg	1483mg	36%
Վիտամին B12	1µg	1.73µg	30%
Ճարպեր	22.21g	37.91g	24%
Վիտամին A	22µg	225µg	23%
Սելեն	15.3µg	7.5µg	14%
Հագեցած ճարպ	7.627g	10.47g	13%
Մանգան	0.282mg	0.032mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.188g	13.68g	11%
Սպիտակուցներ	14.4g	19.43g	10%
Ֆոսֆոր	239mg	178mg	9%
Վիտամին B1	0.136mg	0.249mg	9%
Խոլեստերին	66mg	89mg	8%
Choline, total	45.2mg		8%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	0.2g	8%
Կալորիականություն	286kcal	426kcal	7%
Folate, total	36µg	7µg	7%
Վիտամին K	8.2µg		7%
Վիտամին B6	0.202mg	0.13mg	6%
Երկաթ	1.77mg	2.26mg	6%
Պղինձ	0.123mg	0.07mg	6%
Ցինկ	1.66mg	2.25mg	5%
Վիտամին B2	0.23mg	0.16mg	5%
Մագնեզիում	31mg	13mg	4%
Վիտամին E	0.42mg		3%
Կալիում	296mg	206mg	3%
Վիտամին B5	0.924mg	0.76mg	3%
Ածխաջրեր	8.06g	1.82g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.346g	3.02g	2%
Վիտամին B3	3.108mg	2.9mg	1%
Վիտամին D	2IU	12IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.3µg	1%
Օսլա	2.25g		1%
Զուտ ածխաջրեր	5.76g	1.62g	N/A
Կալցիում	80mg	81mg	0%
Շաքար	3.47g	0.12g	N/A
Տրանս ճարպ	0.577g		N/A
Տրիպտոֆան		0.15mg	0%
Տրեոնին		0.54mg	0%
Իզոլեյցին		0.62mg	0%
Լեյցին		1.1mg	0%
Լիզին		1.16mg	0%
Մեթիոնին		0.36mg	0%
Ֆենիլալանին		0.56mg	0%
Վալին		0.69mg	0%
Հիստիդին		0.47mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.21g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.004g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.163g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0g	N/A
20:3 n-3	0.012g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.005g		N/A
20:3 n-6	0.022g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.07g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.815g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կոլոլակ

2

Սպիտակուցներ: 14.4 գ

Ճարպեր: 22.21 գ

Ածխաջրեր: 8.06 գ

Ջուր: 53.67 գ

Այլ: 1.66 գ

Ամառային երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 19.43 գ

Ճարպեր: 37.91 գ

Ածխաջրեր: 1.82 գ

Ջուր: 36.2 գ

Այլ: 4.64 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+48.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+179.5%