Համեմատել Կոլոլակ և Արյան երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +287.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +678.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +207.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +27.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +986.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2720% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +261.6% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +223.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +94.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +76.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +159% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +54% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +405% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +620% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) | +1200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +61.1% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
14.4 գ
Ճարպեր:
22.21 գ
Ածխաջրեր:
8.06 գ
Ջուր:
53.67 գ
Այլ:
1.66 գ
Սպիտակուցներ:
14.6 գ
Ճարպեր:
34.5 գ
Ածխաջրեր:
1.29 գ
Ջուր:
47.3 գ
Այլ:
2.31 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +524.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +13.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +55.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +39.2% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~14.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
7.627 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.346 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
13.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
15.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.46 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -43.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +73.1% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~3.46g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
2.25 գ
Սախարոզ:
0.48 գ
Գլյուկոզա:
1.61 գ
Ֆրուկտոզա:
0.21 գ
Լակտոզա:
0.87 գ
Մալթոզ:
0.27 գ
Գալակտոզա:
0.04 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
1.3 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +170.8% |
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Երկաթ | 1.77mg | 6.4mg | 58% |
| Ֆոսֆոր | 239mg | 22mg | 31% |
| Հագեցած ճարպ | 7.627g | 13.4g | 26% |
| Ճարպեր | 22.21g | 34.5g | 19% |
| Խոլեստերին | 66mg | 120mg | 18% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.188g | 15.9g | 17% |
| Մանգան | 0.282mg | 0.01mg | 12% |
| Վիտամին B3 | 3.108mg | 1.2mg | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.202mg | 0.04mg | 12% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 0g | 9% |
| Պղինձ | 0.123mg | 0.04mg | 9% |
| Կալիում | 296mg | 38mg | 8% |
| Folate, total | 36µg | 5µg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.23mg | 0.13mg | 8% |
| Կալցիում | 80mg | 6mg | 7% |
| Վիտամին K | 8.2µg | 0µg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.924mg | 0.6mg | 6% |
| Վիտամին D | 2IU | 52IU | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.136mg | 0.07mg | 6% |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.1µg | 1.3µg | 6% |
| Choline, total | 45.2mg | 72.8mg | 5% |
| Կալորիականություն | 286kcal | 379kcal | 5% |
| Մագնեզիում | 31mg | 8mg | 5% |
| Ցինկ | 1.66mg | 1.3mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.42mg | 0.13mg | 2% |
| Վիտամին A | 22µg | 0µg | 2% |
| Ածխաջրեր | 8.06g | 1.29g | 2% |
| Նատրիում | 666mg | 680mg | 1% |
| Օսլա | 2.25g | 1% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.346g | 3.46g | 1% |
| Սպիտակուցներ | 14.4g | 14.6g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.76g | 1.29g | N/A |
| Շաքար | 3.47g | 1.29g | N/A |
| Սելեն | 15.3µg | 15.5µg | 0% |
| Վիտամին B12 | 1µg | 1µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.577g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.18mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.57mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.32mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.39mg | 0% | |
| Լիզին | 1.05mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.2mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.82mg | 0% | |
| Վալին | 1.02mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.71mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.21g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.004g | 0g | N/A |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.163g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.013g | 0g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.012g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.005g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.022g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.07g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 2.815g | N/A |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
24%
Mineral Summary Score
53%
48%
Comparison summary
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոլոլակ is lower in Խոլեստերին (difference - 54mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոլոլակ is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոլոլակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.773g)
Which food is richer in minerals?
Կոլոլակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կոլոլակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Արյան երշիկ is lower in Շաքար (difference - 2.18g)
Which food is lower in glycemic index?
Արյան երշիկ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)