Համեմատել Կոլոլակ և Իտալական երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոլոլակ

7

Իտալական երշիկ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+281%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+40.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-10.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+44%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+43.8%

հավասար Կալիում ~304mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոլոլակ

5

Իտալական երշիկ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+68%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+620%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+358.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+30%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+73%

հավասար Վիտամին B2 ~0.233mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.136mg	0.623mg	41%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.188g	17.108g	20%
Վիտամին B5	0.924mg		18%
Վիտամին B12	1µg	1.3µg	13%
Հագեցած ճարպ	7.627g	10.195g	12%
Սելեն	15.3µg	22µg	12%
Մանգան	0.282mg		12%
Ֆոսֆոր	239mg	170mg	10%
Վիտամին B6	0.202mg	0.33mg	10%
Սպիտակուցներ	14.4g	19.12g	9%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	0.1g	9%
Ճարպեր	22.21g	27.31g	8%
Folate, total	36µg	5µg	8%
Վիտամին B3	3.108mg	4.165mg	7%
Ցինկ	1.66mg	2.39mg	7%
Choline, total	45.2mg	78.2mg	6%
Կալցիում	80mg	21mg	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	1µg	5%
Պղինձ	0.123mg	0.08mg	5%
Վիտամին D	2IU	41IU	5%
Վիտամին K	8.2µg	3.4µg	4%
Երկաթ	1.77mg	1.43mg	4%
Կալորիականություն	286kcal	344kcal	3%
Նատրիում	666mg	743mg	3%
Մագնեզիում	31mg	18mg	3%
Խոլեստերին	66mg	57mg	3%
Վիտամին E	0.42mg	0.25mg	1%
Վիտամին A	22µg	10µg	1%
Օսլա	2.25g		1%
Ածխաջրեր	8.06g	4.27g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.346g	3.518g	1%
Վիտամին C	0mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	5.76g	4.17g	N/A
Կալիում	296mg	304mg	0%
Շաքար	3.47g	1.86g	N/A
Վիտամին B2	0.23mg	0.233mg	0%
Տրանս ճարպ	0.577g		N/A
Տրիպտոֆան		0.161mg	0%
Տրեոնին		0.792mg	0%
Իզոլեյցին		0.731mg	0%
Լեյցին		1.343mg	0%
Լիզին		1.522mg	0%
Մեթիոնին		0.486mg	0%
Ֆենիլալանին		0.67mg	0%
Վալին		0.804mg	0%
Հիստիդին		0.577mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.21g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.004g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.163g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0g	N/A
20:3 n-3	0.012g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.005g		N/A
20:3 n-6	0.022g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.07g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.815g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կոլոլակ

2

Սպիտակուցներ: 14.4 գ

Ճարպեր: 22.21 գ

Ածխաջրեր: 8.06 գ

Ջուր: 53.67 գ

Այլ: 1.66 գ

Իտալական երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 19.12 գ

Ճարպեր: 27.31 գ

Ածխաջրեր: 4.27 գ

Ջուր: 47.13 գ

Այլ: 2.17 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+32.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+23%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+30.7%