Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Կոլոլակ
  5. Compare
  6. Կոլոլակ vs. Լազանյա

Համեմատել Կոլոլակ և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլոլակ vs Լազանյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կոլոլակ
Կոլոլակ
7
:
3
Լազանյա
Լազանյա
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +55%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +51%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +46.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44%
հավասար Կալցիում - 88
հավասար Սելեն - 15.9
Կոլոլակ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 67% 23% 103% 27% 87% 46% 41% 37% 84%
Լազանյա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 27% 15% 50% 18% 49% 24% 30% 26% 87%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +55%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +51%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +46.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44%
հավասար Կալցիում - 88
հավասար Սելեն - 15.9

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կոլոլակ
Կոլոլակ
9
:
3
Լազանյա
Լազանյա
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +210.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +186.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +203%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +498.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Կոլոլակ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 9% 3% 0% 34% 54% 59% 56% 47% 27% 126% 21%
Լազանյա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 17% 0% 9% 18% 18% 29% 20% 29% 18% 42% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +210.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +186.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +203%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +498.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կոլոլակ
Կոլոլակ
3
:
2
Լազանյա
Լազանյա
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +351.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32%
հավասար Այլ - 1.57
Կոլոլակ
14% 22% 8% 54%
Սպիտակուցներ: 14.4 գ
Ճարպեր: 22.21 գ
Ածխաջրեր: 8.06 գ
Ջուր: 53.67 գ
Այլ: 1.66 գ
Լազանյա
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +351.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32%
հավասար Այլ - 1.57

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կոլոլակ
Կոլոլակ
2
:
1
Լազանյա
Լազանյա
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +422.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +672.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.2%
Կոլոլակ
38% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: 7.627 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.346 գ
Լազանյա
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.433 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +422.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +672.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Կոլոլակ
Կոլոլակ
4
:
3
Լազանյա
Լազանյա
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +45%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +336.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +395.2%
Կոլոլակ
39% 8% 28% 4% 15% 5%
Օսլա: 2.25 գ
Սախարոզ: 0.48 գ
Գլյուկոզա: 1.61 գ
Ֆրուկտոզա: 0.21 գ
Լակտոզա: 0.87 գ
Մալթոզ: 0.27 գ
Գալակտոզա: 0.04 գ
Լազանյա
76% 4% 7% 8% 5%
Օսլա: 9.83 գ
Սախարոզ: 0.54 գ
Գլյուկոզա: 0.93 գ
Ֆրուկտոզա: 1.04 գ
Լակտոզա: 0.6 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +45%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +336.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +395.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոլոլակ Լազանյա
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլոլակ Լազանյա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.76g 13.66g Լազանյա
Սպիտակուցներ 14.4g 7.28g Կոլոլակ
Ճարպեր 22.21g 4.92g Կոլոլակ
Ածխաջրեր 8.06g 15.36g Լազանյա
Կալորիականություն 286kcal 135kcal Կոլոլակ
Օսլա 2.25g 9.83g Լազանյա
Ֆրուկտոզա 0.21g 1.04g Լազանյա
Շաքար 3.47g 3.11g Լազանյա
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 1.7g Կոլոլակ
Կալցիում 80mg 88mg Լազանյա
Երկաթ 1.77mg 0.71mg Կոլոլակ
Մագնեզիում 31mg 20mg Կոլոլակ
Ֆոսֆոր 239mg 115mg Կոլոլակ
Կալիում 296mg 196mg Կոլոլակ
Նատրիում 666mg 373mg Լազանյա
Ցինկ 1.66mg 0.87mg Կոլոլակ
Պղինձ 0.123mg 0.09mg Կոլոլակ
Մանգան 0.282mg 0.193mg Կոլոլակ
Սելեն 15.3µg 15.9µg Լազանյա
Վիտամին A 73IU 437IU Լազանյա
Վիտամին A, RAE 22µg 41µg Լազանյա
Վիտամին E 0.42mg 0.85mg Լազանյա
Վիտամին D 2IU 1IU Կոլոլակ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Կոլոլակ
Վիտամին C 0mg 2.5mg Լազանյա
Վիտամին B1 0.136mg 0.07mg Կոլոլակ
Վիտամին B2 0.23mg 0.074mg Կոլոլակ
Վիտամին B3 3.108mg 1.528mg Կոլոլակ
Վիտամին B5 0.924mg 0.323mg Կոլոլակ
Վիտամին B6 0.202mg 0.122mg Կոլոլակ
Folate, total 36µg 24µg Կոլոլակ
Վիտամին B12 1µg 0.33µg Կոլոլակ
Վիտամին K 8.2µg 7µg Կոլոլակ
Տրիպտոֆան 0.085mg Լազանյա
Տրեոնին 0.219mg Լազանյա
Իզոլեյցին 0.224mg Լազանյա
Լեյցին 0.578mg Լազանյա
Լիզին 0.486mg Լազանյա
Մեթիոնին 0.164mg Լազանյա
Ֆենիլալանին 0.329mg Լազանյա
Վալին 0.285mg Լազանյա
Հիստիդին 0.183mg Լազանյա
Խոլեստերին 66mg 17mg Լազանյա
Տրանս ճարպ 0.577g 0.196g Լազանյա
Հագեցած ճարպ 7.627g 2.348g Լազանյա
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g Կոլոլակ
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0.001g Կոլոլակ
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0.003g Կոլոլակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.188g 1.758g Կոլոլակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.346g 0.433g Կոլոլակ
20:2 n-6 c,c 0.07g 0.005g Կոլոլակ
18:2 n-6 c,c 2.815g 0.322g Կոլոլակ
18:3 n-6 c,c,c 0.005g 0g Կոլոլակ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g 0.026g Կոլոլակ
20:3 n-3 0.012g 0g Կոլոլակ
20:3 n-6 0.022g 0.006g Կոլոլակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոլոլակ Լազանյա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Կոլոլակ
Կոլոլակ vs Աղացած միս
Աղացած միս
Կոլոլակ
Կոլոլակ vs Խոզի միս
Խոզի միս
Կոլոլակ
Կոլոլակ vs Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս
Լազանյա
Լազանյա vs Ֆետուչինի
Ֆետուչինի
Լազանյա
Լազանյա vs Պեննե
Պեննե
Լազանյա
Լազանյա vs Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Կոլոլակ
20%
Լազանյա
Mineral Summary Score
53%
Կոլոլակ
35%
Լազանյա

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Շաքար (difference - 0.36g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Նատրիում (difference - 293mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Խոլեստերին (difference - 49mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.279g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171638/nutrients
  2. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: