Համեմատել Կոլոլակ և Լեհական երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոլոլակ

8

Լեհական երշիկ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+24.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+101.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+75.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+475.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+15.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոլոլակ

8

Լեհական երշիկ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+269.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+10.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.19mg

հավասար Վիտամին B12 ~0.98µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	666mg	1540mg	38%
Վիտամին B1	0.136mg	0.502mg	31%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.346g	0.79g	17%
Ֆոսֆոր	239mg	136mg	15%
Երկաթ	1.77mg	0.88mg	11%
Մանգան	0.282mg	0.049mg	10%
Վիտամին B5	0.924mg	0.45mg	9%
Folate, total	36µg	2µg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	0g	9%
Choline, total	45.2mg		8%
Վիտամին K	8.2µg		7%
Կալցիում	80mg	12mg	7%
Վիտամին B2	0.23mg	0.148mg	6%
Սպիտակուցներ	14.4g	17.6g	6%
Սելեն	15.3µg	17.7µg	4%
Պղինձ	0.123mg	0.09mg	4%
Ճարպեր	22.21g	19.4g	4%
Մագնեզիում	31mg	14mg	4%
Վիտամին E	0.42mg		3%
Ցինկ	1.66mg	1.93mg	2%
Կալիում	296mg	237mg	2%
Վիտամին A	22µg	0µg	2%
Հագեցած ճարպ	7.627g	8.01g	2%
Վիտամին B3	3.108mg	3.443mg	2%
Վիտամին B12	1µg	0.98µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.188g	9.7g	1%
Կալորիականություն	286kcal	259kcal	1%
Վիտամին B6	0.202mg	0.19mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg		1%
Օսլա	2.25g		1%
Ածխաջրեր	8.06g	3.6g	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.76g	3.6g	N/A
Խոլեստերին	66mg	66mg	0%
Վիտամին D	2IU		0%
Շաքար	3.47g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0.577g		N/A
Տրիպտոֆան		0.138mg	0%
Տրեոնին		0.591mg	0%
Իզոլեյցին		0.611mg	0%
Լեյցին		1.076mg	0%
Լիզին		1.11mg	0%
Մեթիոնին		0.379mg	0%
Ֆենիլալանին		0.539mg	0%
Վալին		0.679mg	0%
Հիստիդին		0.444mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.21g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.004g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.163g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g		N/A
20:3 n-3	0.012g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.005g		N/A
20:3 n-6	0.022g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.07g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.815g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կոլոլակ

2

Սպիտակուցներ: 14.4 գ

Ճարպեր: 22.21 գ

Ածխաջրեր: 8.06 գ

Ջուր: 53.67 գ

Այլ: 1.66 գ

Լեհական երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 17.6 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 55.2 գ

Այլ: 4.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+123.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+153%