Համեմատել Կոլոլակ և Խոզի կողեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոլոլակ

7

Խոզի կողեր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+69.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2720%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+50.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+43.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոլոլակ

6

Խոզի կողեր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+134.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+32.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.251mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.202mg	0.574mg	29%
Վիտամին B12	1µg	0.38µg	26%
Նատրիում	666mg	81mg	25%
Վիտամին B1	0.136mg	0.319mg	15%
Ֆոսֆոր	239mg	141mg	14%
Սելեն	15.3µg	22µg	12%
Մանգան	0.282mg	0.01mg	12%
Վիտամին D	2IU	91IU	11%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	2.3µg	11%
Երկաթ	1.77mg	0.91mg	11%
Վիտամին B3	3.108mg	4.662mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	0g	9%
Folate, total	36µg	0µg	9%
Ցինկ	1.66mg	2.5mg	8%
Վիտամին K	8.2µg	0µg	7%
Կալցիում	80mg	15mg	7%
Վիտամին B5	0.924mg	0.625mg	6%
Պղինձ	0.123mg	0.08mg	5%
Խոլեստերին	66mg	80mg	5%
Մագնեզիում	31mg	16mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.346g	3.953g	4%
Choline, total	45.2mg	59.7mg	3%
Ածխաջրեր	8.06g	0g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.188g	8.542g	2%
Կալիում	296mg	242mg	2%
Վիտամին A	22µg	0µg	2%
Վիտամին B2	0.23mg	0.251mg	2%
Սպիտակուցներ	14.4g	15.47g	2%
Ճարպեր	22.21g	23.4g	2%
Օսլա	2.25g		1%
Կալորիականություն	286kcal	277kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	5.76g	0g	N/A
Շաքար	3.47g	0g	N/A
Վիտամին E	0.42mg	0.37mg	0%
Տրանս ճարպ	0.577g	0.222g	N/A
Հագեցած ճարպ	7.627g	7.529g	0%
Տրիպտոֆան		0.163mg	0%
Տրեոնին		0.695mg	0%
Իզոլեյցին		0.761mg	0%
Լեյցին		1.318mg	0%
Լիզին		1.435mg	0%
Մեթիոնին		0.426mg	0%
Ֆենիլալանին		0.65mg	0%
Վալին		0.809mg	0%
Հիստիդին		0.668mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.21g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.004g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.163g	0.081g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0g	N/A
20:3 n-3	0.012g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.005g	0g	N/A
20:3 n-6	0.022g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.07g	0.079g	N/A
18:2 n-6 c,c	2.815g	3.146g	N/A