Համեմատել Կոլոլակ և Հումուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոլոլակ

4

Հումուս

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+488.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+129%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+328.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+10.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+174.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոլոլակ

9

Հումուս

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+259.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+434%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+130.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.123mg	0.527mg	45%
Վիտամին B12	1µg	0µg	42%
Հագեցած ճարպ	7.627g	1.437g	28%
Սելեն	15.3µg	2.6µg	23%
Խոլեստերին	66mg	0mg	22%
Մանգան	0.282mg	0.773mg	21%
Ճարպեր	22.21g	9.6g	19%
Վիտամին B3	3.108mg	0.582mg	16%
Վիտամին B5	0.924mg	0.132mg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	6g	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.188g	4.039g	13%
Սպիտակուցներ	14.4g	7.9g	13%
Վիտամին B2	0.23mg	0.064mg	13%
Folate, total	36µg	83µg	12%
Նատրիում	666mg	379mg	12%
Մագնեզիում	31mg	71mg	10%
Ֆոսֆոր	239mg	176mg	9%
Երկաթ	1.77mg	2.44mg	8%
Choline, total	45.2mg		8%
Վիտամին K	8.2µg		7%
Կալորիականություն	286kcal	166kcal	6%
Վիտամին B1	0.136mg	0.18mg	4%
Կալցիում	80mg	38mg	4%
Վիտամին E	0.42mg		3%
Ածխաջրեր	8.06g	14.29g	2%
Վիտամին A	22µg		2%
Ցինկ	1.66mg	1.83mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.346g	3.613g	2%
Կալիում	296mg	228mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Օսլա	2.25g		1%
Զուտ ածխաջրեր	5.76g	8.29g	N/A
Վիտամին D	2IU	0IU	0%
Շաքար	3.47g		N/A
Վիտամին B6	0.202mg	0.2mg	0%
Տրանս ճարպ	0.577g		N/A
Ֆրուկտոզա	0.21g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.004g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.163g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g		N/A
20:3 n-3	0.012g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.005g		N/A
20:3 n-6	0.022g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.07g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.815g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կոլոլակ

3

Սպիտակուցներ: 14.4 գ

Ճարպեր: 22.21 գ

Ածխաջրեր: 8.06 գ

Ջուր: 53.67 գ

Այլ: 1.66 գ

Հումուս

2

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 9.6 գ

Ածխաջրեր: 14.29 գ

Ջուր: 66.59 գ

Այլ: 1.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+131.4%