Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոլոլակ և Հումուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլոլակ vs Հումուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +488.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +129%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +328.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +174.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 67% 23% 103% 27% 87% 46% 41% 37% 84%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 92% 51% 76% 21% 50% 50% 176% 101% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +488.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +129%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +328.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +174.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +259.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +434%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +130.6%
հավասար Վիտամին B6 - 0.2
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 9% 3% 0% 34% 54% 59% 56% 47% 27% 126% 21%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 8% 47% 63% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +259.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +434%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +130.6%
հավասար Վիտամին B6 - 0.2

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +131.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.1%
հավասար Այլ - 1.62
14% 22% 8% 54%
Սպիտակուցներ: 14.4 գ
Ճարպեր: 22.21 գ
Ածխաջրեր: 8.06 գ
Ջուր: 53.67 գ
Այլ: 1.66 գ
8% 10% 14% 67%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 9.6 գ
Ածխաջրեր: 14.29 գ
Ջուր: 66.59 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +131.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.1%
հավասար Այլ - 1.62

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +127.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 3.613
38% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: 7.627 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.346 գ
16% 44% 40%
Հագեցած ճարպ: 1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.613 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +127.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 3.613

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոլոլակ Հումուս
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլոլակ Հումուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.76g 8.29g Հումուս
Սպիտակուցներ 14.4g 7.9g Կոլոլակ
Ճարպեր 22.21g 9.6g Կոլոլակ
Ածխաջրեր 8.06g 14.29g Հումուս
Կալորիականություն 286kcal 166kcal Կոլոլակ
Օսլա 2.25g Կոլոլակ
Ֆրուկտոզա 0.21g Կոլոլակ
Շաքար 3.47g Հումուս
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 6g Հումուս
Կալցիում 80mg 38mg Կոլոլակ
Երկաթ 1.77mg 2.44mg Հումուս
Մագնեզիում 31mg 71mg Հումուս
Ֆոսֆոր 239mg 176mg Կոլոլակ
Կալիում 296mg 228mg Կոլոլակ
Նատրիում 666mg 379mg Հումուս
Ցինկ 1.66mg 1.83mg Հումուս
Պղինձ 0.123mg 0.527mg Հումուս
Մանգան 0.282mg 0.773mg Հումուս
Սելեն 15.3µg 2.6µg Կոլոլակ
Վիտամին A 73IU 30IU Կոլոլակ
Վիտամին A, RAE 22µg Կոլոլակ
Վիտամին E 0.42mg Կոլոլակ
Վիտամին D 2IU 0IU Կոլոլակ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Կոլոլակ
Վիտամին B1 0.136mg 0.18mg Հումուս
Վիտամին B2 0.23mg 0.064mg Կոլոլակ
Վիտամին B3 3.108mg 0.582mg Կոլոլակ
Վիտամին B5 0.924mg 0.132mg Կոլոլակ
Վիտամին B6 0.202mg 0.2mg Կոլոլակ
Folate, total 36µg 83µg Հումուս
Վիտամին B12 1µg 0µg Կոլոլակ
Վիտամին K 8.2µg Կոլոլակ
Խոլեստերին 66mg 0mg Հումուս
Տրանս ճարպ 0.577g Հումուս
Հագեցած ճարպ 7.627g 1.437g Հումուս
22:6 n-3 (DHA) 0.004g Կոլոլակ
20:5 n-3 (EPA) 0.005g Կոլոլակ
22:5 n-3 (DPA) 0.013g Կոլոլակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.188g 4.039g Կոլոլակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.346g 3.613g Հումուս
20:2 n-6 c,c 0.07g Կոլոլակ
18:2 n-6 c,c 2.815g Կոլոլակ
18:3 n-6 c,c,c 0.005g Կոլոլակ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g Կոլոլակ
20:3 n-3 0.012g Կոլոլակ
20:3 n-6 0.022g Կոլոլակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոլոլակ Հումուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Կոլոլակ
16%
Հումուս
Mineral Summary Score
53%
Կոլոլակ
64%
Հումուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հումուս
Հումուս is lower in Շաքար (difference - 3.47g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հումուս
Հումուս is lower in Նատրիում (difference - 287mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հումուս
Հումուս is lower in Խոլեստերին (difference - 66mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հումուս
Հումուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.19g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is cheaper?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in vitamins?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171638/nutrients
  2. Հումուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: