Համեմատել Կոկոս և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոկոս

7

Լցոնված ձուկ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+255.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+291.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+54.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1954.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+64.3%

հավասար Երկաթ ~2.48mg

հավասար Սելեն ~10.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոկոս

6

Լցոնված ձուկ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+195%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.065mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	29.698g	0.412g	133%
Մանգան	1.5mg	0.073mg	62%
Ճարպեր	33.49g	1.73g	49%
Բջջանյութ(Fiber)	9g	0g	36%
Վիտամին B12	0µg	0.84µg	35%
Պղինձ	0.435mg	0.195mg	27%
Նատրիում	20mg	524mg	22%
Կալորիականություն	354kcal	84kcal	14%
Սպիտակուցներ	3.33g	9.07g	11%
Խոլեստերին	0mg	30mg	10%
Կալիում	356mg	91mg	8%
Folate, total	26µg	3µg	6%
Ֆոսֆոր	113mg	73mg	6%
Մագնեզիում	32mg	9mg	5%
Վիտամին B3	0.54mg	1mg	3%
Վիտամին A	0µg	27µg	3%
Վիտամին B2	0.02mg	0.059mg	3%
Ցինկ	1.1mg	0.82mg	3%
Վիտամին C	3.3mg	0.8mg	3%
Ածխաջրեր	15.23g	7.41g	3%
Վիտամին B6	0.054mg	0.08mg	2%
Վիտամին E	0.24mg		2%
Choline, total	12.1mg		2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.425g	0.824g	2%
Վիտամին B5	0.3mg	0.2mg	2%
Կալցիում	14mg	23mg	1%
Երկաթ	2.43mg	2.48mg	1%
Սելեն	10.1µg	10.5µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.366g	0.285g	1%
Զուտ ածխաջրեր	6.23g	7.41g	N/A
Շաքար	6.23g		N/A
Վիտամին B1	0.066mg	0.065mg	0%
Վիտամին K	0.2µg		0%
Տրիպտոֆան	0.039mg	0.086mg	0%
Տրեոնին	0.121mg	0.488mg	0%
Իզոլեյցին	0.131mg	0.486mg	0%
Լեյցին	0.247mg	0.81mg	0%
Լիզին	0.147mg	0.842mg	0%
Մեթիոնին	0.062mg	0.255mg	0%
Ֆենիլալանին	0.169mg	0.493mg	0%
Վալին	0.202mg	0.548mg	0%
Հիստիդին	0.077mg	0.261mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.075g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.045g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կոկոս

2

Սպիտակուցներ: 3.33 գ

Ճարպեր: 33.49 գ

Ածխաջրեր: 15.23 գ

Ջուր: 46.99 գ

Այլ: 0.96 գ

Լցոնված ձուկ

3

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1835.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+105.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+172.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+71%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+50%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կոկոս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ

Լցոնված ձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+28.4%