Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոկոսի կաթ և Gratin սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկոսի կաթ vs Gratin infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Gratin
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 36% 35% 24% 53% 19% 48% 56% 21% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +85%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +66.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +468.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +643.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13%
հավասար Ցինկ ~0.69mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Gratin
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 21% 0% 0% 16% 27% 19% 23% 40% 0% 0% 8.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +253.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +427.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 24% 6% 68%
Սպիտակուցներ: 2.29 գ
Ճարպեր: 23.84 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 67.62 գ
Այլ: 0.71 գ
Gratin
4
5% 8% 11% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 7.59 գ
Ածխաջրեր: 11.27 գ
Ջուր: 74 գ
Այլ: 2.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +214.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +121%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +193%
հավասար Ջուր ~74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 21.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261 գ
Gratin
3
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +111.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.276g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոկոսի կաթ Gratin
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկոսի կաթ Gratin DV% diff.
Հագեցած ճարպ 21.14g 4.733g 75%
Մանգան 0.916mg 0.161mg 33%
Ճարպեր 23.84g 7.59g 25%
Նատրիում 15mg 433mg 18%
Երկաթ 1.64mg 0.64mg 13%
Պղինձ 0.266mg 0.16mg 12%
Վիտամին B6 0.033mg 0.174mg 11%
Կալցիում 16mg 119mg 10%
Վիտամին B2 0mg 0.116mg 9%
Վիտամին C 2.8mg 9.9mg 8%
Խոլեստերին 0mg 23mg 8%
Վիտամին A 0µg 64µg 7%
Սելեն 6.2µg 2.7µg 6%
Սպիտակուցներ 2.29g 5.06g 6%
Կալորիականություն 230kcal 132kcal 5%
Մագնեզիում 37mg 20mg 4%
Վիտամին B5 0.183mg 0.387mg 4%
Կալիում 263mg 396mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 2.149g 3%
Վիտամին B1 0.026mg 0.064mg 3%
Ֆոսֆոր 100mg 113mg 2%
Ածխաջրեր 5.54g 11.27g 2%
Choline, total 8.5mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 1.8g 2%
Վիտամին B3 0.76mg 0.993mg 1%
Վիտամին E 0.15mg 1%
Folate, total 16µg 11µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.34g 9.47g N/A
Շաքար 3.34g N/A
Ցինկ 0.67mg 0.69mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261g 0.276g 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.07mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.192mg 0%
Իզոլեյցին 0.09mg 0.284mg 0%
Լեյցին 0.17mg 0.443mg 0%
Լիզին 0.101mg 0.381mg 0%
Մեթիոնին 0.043mg 0.117mg 0%
Ֆենիլալանին 0.116mg 0.254mg 0%
Վալին 0.139mg 0.325mg 0%
Հիստիդին 0.053mg 0.151mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոկոսի կաթ Gratin
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Կոկոսի կաթ
14%
Gratin
Mineral Summary Score
42%
Կոկոսի կաթ
32%
Gratin

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Նատրիում (difference - 418mg)
Which food is lower in Շաքար?
Gratin
Gratin is lower in Շաքար (difference - 3.34g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Gratin
Gratin is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.407g)
Which food is lower in glycemic index?
Gratin
Gratin is lower in glycemic index (difference - 97)
Which food is cheaper?
Gratin
Gratin is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկոսի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients
  2. Gratin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: