Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոկոսի կաթ և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկոսի կաթ vs Պիստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +227%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +556.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +289.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +139%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +388.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +228.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +390%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +31%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1806.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +5051.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +218.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 24% 6% 68%
Սպիտակուցներ: 2.29 գ
Ճարպեր: 23.84 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 67.62 գ
Այլ: 0.71 գ
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1447.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +780.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +90.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +390.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +319.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 21.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261 գ
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2193.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5409.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոկոսի կաթ Պիստակ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկոսի կաթ Պիստակ DV% diff.
Վիտամին B6 0.033mg 1.7mg 128%
Պղինձ 0.266mg 1.3mg 115%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261g 14.38g 94%
Վիտամին B1 0.026mg 0.87mg 70%
Հագեցած ճարպ 21.14g 5.907g 69%
Ֆոսֆոր 100mg 490mg 56%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 23.257g 56%
Սպիտակուցներ 2.29g 20.16g 36%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 10.6g 34%
Ճարպեր 23.84g 45.32g 33%
Երկաթ 1.64mg 3.92mg 29%
Կալիում 263mg 1025mg 22%
Մագնեզիում 37mg 121mg 20%
Վիտամին E 0.15mg 2.86mg 18%
Կալորիականություն 230kcal 560kcal 17%
Ցինկ 0.67mg 2.2mg 14%
Մանգան 0.916mg 1.2mg 12%
Վիտամին B2 0mg 0.16mg 12%
Folate, total 16µg 51µg 9%
Կալցիում 16mg 105mg 9%
Ածխաջրեր 5.54g 27.17g 7%
Վիտամին B5 0.183mg 0.52mg 7%
Վիտամին A 0µg 26µg 3%
Վիտամին C 2.8mg 5.6mg 3%
Վիտամին B3 0.76mg 1.3mg 3%
Choline, total 8.5mg 2%
Նատրիում 15mg 1mg 1%
Օսլա 1.67g 1%
Սելեն 6.2µg 7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.34g 16.57g N/A
Շաքար 3.34g 7.66g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.251mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.684mg 0%
Իզոլեյցին 0.09mg 0.917mg 0%
Լեյցին 0.17mg 1.604mg 0%
Լիզին 0.101mg 1.138mg 0%
Մեթիոնին 0.043mg 0.36mg 0%
Ֆենիլալանին 0.116mg 1.092mg 0%
Վալին 0.139mg 1.249mg 0%
Հիստիդին 0.053mg 0.512mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոկոսի կաթ Պիստակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Կոկոսի կաթ
63%
Պիստակ
Mineral Summary Score
42%
Կոկոսի կաթ
125%
Պիստակ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.233g)
Which food is lower in glycemic index?
Պիստակ
Պիստակ is lower in glycemic index (difference - 69)
Which food is cheaper?
Պիստակ
Պիստակ is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Շաքար (difference - 4.32g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկոսի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients
  2. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: