Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոկտեյլ Սոուս և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկտեյլ Սոուս vs Ձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 7.8% 27% 31% 37% 10% 13% 128% 19% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1258.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +165.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +891%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +531.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1056.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +778.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +277.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 6% 22% 0% 5.3% 11% 15% 4.1% 18% 0% 11% 13% 6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +381%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +804.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +756.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1713.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +76.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 66% 4%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 65.67 գ
Այլ: 3.7 գ
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +573.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +874.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +223.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +153.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոկտեյլ Սոուս Ձավար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկտեյլ Սոուս Ձավար DV% diff.
Պղինձ 0.111mg 1.1mg 110%
Մագնեզիում 17mg 231mg 51%
Մանգան 0.148mg 1.3mg 50%
Ֆոսֆոր 30mg 347mg 45%
Նատրիում 983mg 1mg 43%
Վիտամին B3 0.82mg 7.02mg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 10g 33%
Վիտամին B2 0.047mg 0.425mg 29%
Սպիտակուցներ 1.36g 13.25g 24%
Վիտամին B5 0.068mg 1.233mg 23%
Ցինկ 0.38mg 2.4mg 18%
Երկաթ 0.83mg 2.2mg 17%
Ածխաջրեր 28.22g 71.5g 14%
Վիտամին C 11.6mg 0mg 13%
Կալորիականություն 124kcal 343kcal 11%
Սելեն 2.2µg 8.3µg 11%
Վիտամին B6 0.08mg 0.21mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 1.039g 7%
Վիտամին B1 0.021mg 0.101mg 7%
Վիտամին E 1.08mg 7%
Վիտամին K 4.4µg 4%
Ճարպեր 1.05g 3.4g 4%
Կալիում 309mg 460mg 4%
Հագեցած ճարպ 0g 0.741g 3%
Folate, total 17µg 30µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 1.04g 3%
Choline, total 11mg 2%
Վիտամին A 18µg 0µg 2%
Կալցիում 26mg 18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 61.5g N/A
Շաքար 11.83g N/A
Տրիպտոֆան 0.192mg 0%
Տրեոնին 0.506mg 0%
Իզոլեյցին 0.498mg 0%
Լեյցին 0.832mg 0%
Լիզին 0.672mg 0%
Մեթիոնին 0.172mg 0%
Ֆենիլալանին 0.52mg 0%
Վալին 0.678mg 0%
Հիստիդին 0.309mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոկտեյլ Սոուս Ձավար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Կոկտեյլ Սոուս
31%
Ձավար
Mineral Summary Score
30%
Կոկտեյլ Սոուս
109%
Ձավար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձավար
Ձավար is lower in Շաքար (difference - 11.83g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 982mg)
Which food is richer in minerals?
Ձավար
Ձավար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոկտեյլ Սոուս
Կոկտեյլ Սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.741g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոկտեյլ Սոուս
Կոկտեյլ Սոուս is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is cheaper?
Կոկտեյլ Սոուս
Կոկտեյլ Սոուս is cheaper (difference - $2.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկտեյլ Սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174067/nutrients
  2. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: