Համեմատել Կոճապղպեղ և Կարտոֆիլ ֆրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոճապղպեղ

3

Կարտոֆիլ ֆրի

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+82.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+35%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+267.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+28.6%

հավասար Մանգան ~0.247mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոճապղպեղ

0

Կարտոֆիլ ֆրի

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+542.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+300.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+11100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+27.8%

հավասար Վիտամին C ~4.7mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.154g	5.398g	35%
Ճարպեր	0.75g	14.73g	22%
Վիտամին B6	0.16mg	0.372mg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.154g	5.969g	15%
Վիտամին B3	0.75mg	3.004mg	14%
Ֆոսֆոր	34mg	125mg	13%
Կալորիականություն	80kcal	312kcal	12%
Վիտամին B1	0.025mg	0.17mg	12%
Պղինձ	0.226mg	0.124mg	11%
Հագեցած ճարպ	0.203g	2.336g	10%
Վիտամին K	0.1µg	11.2µg	9%
Վիտամին E	0.26mg	1.67mg	9%
Նատրիում	13mg	210mg	9%
Վիտամին B5	0.203mg	0.58mg	8%
Ածխաջրեր	17.77g	41.44g	8%
Բջջանյութ(Fiber)	2g	3.8g	7%
Folate, total	11µg	30µg	5%
Կալիում	415mg	579mg	5%
Երկաթ	0.6mg	0.81mg	3%
Սպիտակուցներ	1.82g	3.43g	3%
Մագնեզիում	43mg	35mg	2%
Ցինկ	0.34mg	0.5mg	1%
Մանգան	0.229mg	0.247mg	1%
Choline, total	28.8mg	36.8mg	1%
Վիտամին C	5mg	4.7mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	15.77g	37.64g	N/A
Կալցիում	16mg	18mg	0%
Շաքար	1.7g	0.3g	N/A
Սելեն	0.7µg	0.9µg	0%
Վիտամին B2	0.034mg	0.039mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.06g	N/A
Տրիպտոֆան	0.012mg		0%
Տրեոնին	0.036mg		0%
Իզոլեյցին	0.051mg		0%
Լեյցին	0.074mg		0%
Լիզին	0.057mg		0%
Մեթիոնին	0.013mg		0%
Ֆենիլալանին	0.045mg		0%
Վալին	0.073mg		0%
Հիստիդին	0.03mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.407g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.029g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		4.898g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կոճապղպեղ

1

Սպիտակուցներ: 1.82 գ

Ճարպեր: 0.75 գ

Ածխաջրեր: 17.77 գ

Ջուր: 78.89 գ

Այլ: 0.77 գ

Կարտոֆիլ ֆրի

4

Սպիտակուցներ: 3.43 գ

Ճարպեր: 14.73 գ

Ածխաջրեր: 41.44 գ

Ջուր: 38.55 գ

Այլ: 1.85 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+104.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1864%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+133.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+140.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կոճապղպեղ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154 գ

Կարտոֆիլ ֆրի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.336 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-91.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3776%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3405.2%