Համեմատել Կոճապղպեղ և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոճապղպեղ

1

Տապակած կաղամար

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-98.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1025%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+53.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1706.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+341.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+917.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1605.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12700%

հավասար Մանգան ~0.209mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոճապղպեղ

4

Տապակած կաղամար

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+4985.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+191.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+343.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+118.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	5.4µg	225%
Սելեն	0.7µg	89.6µg	162%
Վիտամին B2	0.034mg	1.729mg	130%
Երկաթ	0.6mg	10.84mg	128%
Պղինձ	0.226mg	0.998mg	86%
Ֆոսֆոր	34mg	580mg	78%
Խոլեստերին	0mg	224mg	75%
Սպիտակուցներ	1.82g	32.48g	61%
Նատրիում	13mg	744mg	32%
Ցինկ	0.34mg	3.46mg	28%
Վիտամին A	0µg	203µg	23%
Կալցիում	16mg	180mg	16%
Վիտամին B5	0.203mg	0.9mg	14%
Վիտամին B3	0.75mg	2.189mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	2g	0g	8%
Վիտամին B6	0.16mg	0.27mg	8%
Կալիում	415mg	637mg	7%
Ածխաջրեր	17.77g	1.64g	5%
Choline, total	28.8mg		5%
Կալորիականություն	80kcal	158kcal	4%
Վիտամին C	5mg	8.5mg	4%
Մագնեզիում	43mg	60mg	4%
Folate, total	11µg	24µg	3%
Վիտամին E	0.26mg		2%
Մանգան	0.229mg	0.209mg	1%
Վիտամին B1	0.025mg	0.017mg	1%
Ճարպեր	0.75g	1.4g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.154g	0.268g	1%
Զուտ ածխաջրեր	15.77g	1.64g	N/A
Շաքար	1.7g		N/A
Վիտամին K	0.1µg		0%
Հագեցած ճարպ	0.203g	0.236g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.154g	0.162g	0%
Տրիպտոֆան	0.012mg	0.364mg	0%
Տրեոնին	0.036mg	1.398mg	0%
Իզոլեյցին	0.051mg	1.414mg	0%
Լեյցին	0.074mg	2.287mg	0%
Լիզին	0.057mg	2.427mg	0%
Մեթիոնին	0.013mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	0.045mg	1.164mg	0%
Վալին	0.073mg	1.419mg	0%
Հիստիդին	0.03mg	0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կոճապղպեղ

2

Սպիտակուցներ: 1.82 գ

Ճարպեր: 0.75 գ

Ածխաջրեր: 17.77 գ

Ջուր: 78.89 գ

Այլ: 0.77 գ

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+983.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+29.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1684.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+336.4%