Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) և Red leaf lettuce սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) vs Red leaf lettuce infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 12% 27% 30% 26% 9% 22% 0.65% 30% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 17% 45% 9.3% 5.5% 12% 3.3% 26% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +175%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +65%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +82.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +114.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 0% 7.6% 0% 2.5% 6.9% 5.6% 19% 55% 0% 4% 17% 6.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 450% 3% 0% 16% 18% 6% 8.6% 23% 0% 351% 27% 6.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +122.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8668.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +56.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.321mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~11.8mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 80%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 17.34 գ
Ջուր: 80.09 գ
Այլ: 0.89 գ
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.33 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 95.64 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +667.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059 գ
18% 5% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +640%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +22%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) Red leaf lettuce
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) Red leaf lettuce Opinion
Կալորիականություն 72kcal 16kcal Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Սպիտակուցներ 1.53g 1.33g Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Ճարպեր 0.15g 0.22g Red leaf lettuce
Վիտամին C 3mg 3.7mg Red leaf lettuce
Զուտ ածխաջրեր 14.04g 1.36g Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Ածխաջրեր 17.34g 2.26g Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Մագնեզիում 38mg 12mg Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Կալցիում 41mg 33mg Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Կալիում 308mg 187mg Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Երկաթ 0.8mg 1.2mg Red leaf lettuce
Շաքար 2.9g 0.48g Red leaf lettuce
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 0.9g Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Պղինձ 0.077mg 0.028mg Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Ցինկ 0.33mg 0.2mg Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Ֆոսֆոր 51mg 28mg Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Նատրիում 5mg 25mg Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Վիտամին A 0IU 7492IU Red leaf lettuce
Վիտամին A 0µg 375µg Red leaf lettuce
Վիտամին E 0.38mg 0.15mg Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Մանգան 0.232mg 0.203mg Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Սելեն 0.7µg 1.5µg Red leaf lettuce
Վիտամին B1 0.01mg 0.064mg Red leaf lettuce
Վիտամին B2 0.03mg 0.077mg Red leaf lettuce
Վիտամին B3 0.3mg 0.321mg Red leaf lettuce
Վիտամին B5 0.321mg 0.144mg Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Վիտամին B6 0.24mg 0.1mg Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Վիտամին K 1.6µg 140.3µg Red leaf lettuce
Folate, total 23µg 36µg Red leaf lettuce
Choline, total 11.7mg 11.8mg Red leaf lettuce
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.017g Red leaf lettuce
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 0.005g Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059g 0.072g Red leaf lettuce
Տրիպտոֆան 0.006mg 0.022mg Red leaf lettuce
Տրեոնին 0.026mg 0.048mg Red leaf lettuce
Իզոլեյցին 0.03mg 0.038mg Red leaf lettuce
Լեյցին 0.032mg 0.07mg Red leaf lettuce
Լիզին 0.067mg 0.045mg Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Մեթիոնին 0.009mg 0.016mg Red leaf lettuce
Ֆենիլալանին 0.033mg 0.067mg Red leaf lettuce
Վալին 0.033mg 0.048mg Red leaf lettuce
Հիստիդին 0.031mg 0.019mg Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Ֆրուկտոզա 0.28g Red leaf lettuce

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) Red leaf lettuce
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
71%
Red leaf lettuce
Mineral Summary Score
19%
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
14%
Red leaf lettuce

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is lower in Շաքար?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce is lower in Շաքար (difference - 2.42g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.008g)
Which food is richer in vitamins?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169974/nutrients
  2. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: