Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) և Ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) vs Ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 12% 27% 30% 26% 9% 22% 0.65% 30% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 8.1% 24% 58% 58% 32% 50% 0.39% 68% 10%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +260.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +129.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +171.4%
հավասար Մագնեզիում ~39mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 0% 7.6% 0% 2.5% 6.9% 5.6% 19% 55% 0% 4% 17% 6.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 47% 13% 2.8% 0% 65% 34% 38% 9180% 50% 0% 65% 47% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +373.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2490%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +396.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +573.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47563.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1518.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +173.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +153.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.216mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) Ոլոռ DV% diff.
Վիտամին B5 0.321mg 153mg 3054%
Վիտամին B1 0.01mg 0.259mg 21%
Վիտամին K 1.6µg 25.9µg 20%
Մանգան 0.232mg 0.525mg 13%
Վիտամին C 3mg 14.2mg 12%
Վիտամին B3 0.3mg 2.021mg 11%
Պղինձ 0.077mg 0.173mg 11%
Folate, total 23µg 63µg 10%
Վիտամին B2 0.03mg 0.149mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 5.5g 9%
Ֆոսֆոր 51mg 117mg 9%
Երկաթ 0.8mg 1.54mg 9%
Ցինկ 0.33mg 1.19mg 8%
Սպիտակուցներ 1.53g 5.36g 8%
Վիտամին A 0µg 40µg 4%
Choline, total 11.7mg 29.7mg 3%
Վիտամին B6 0.24mg 0.216mg 2%
Սելեն 0.7µg 1.9µg 2%
Վիտամին E 0.38mg 0.14mg 2%
Կալորիականություն 72kcal 84kcal 1%
Ֆրուկտոզա 0.41g 1%
Կալիում 308mg 271mg 1%
Կալցիում 41mg 27mg 1%
Ածխաջրեր 17.34g 15.63g 1%
Ճարպեր 0.15g 0.22g 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.04g 10.13g N/A
Մագնեզիում 38mg 39mg 0%
Շաքար 2.9g 5.93g N/A
Նատրիում 5mg 3mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.039g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 0.019g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059g 0.102g 0%
Տրիպտոֆան 0.006mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.026mg 0.201mg 0%
Իզոլեյցին 0.03mg 0.193mg 0%
Լեյցին 0.032mg 0.32mg 0%
Լիզին 0.067mg 0.314mg 0%
Մեթիոնին 0.009mg 0.081mg 0%
Ֆենիլալանին 0.033mg 0.198mg 0%
Վալին 0.033mg 0.232mg 0%
Հիստիդին 0.031mg 0.105mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 80%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 17.34 գ
Ջուր: 80.09 գ
Այլ: 0.89 գ
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +250.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +46.7%
հավասար Ածխաջրեր ~15.63g
հավասար Ջուր ~77.87g
հավասար Այլ ~0.92գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +72.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169974/nutrients
  2. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: