Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կրեկեր Graham և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրեկեր Graham vs Գետնանուշի կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +117.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +320%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +228.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +148.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +81.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +63.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68% 3.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +502.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +195.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +170.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +182.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +967.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~87µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 11% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 6.69 գ
Ճարպեր: 10.6 գ
Ածխաջրեր: 77.66 գ
Ջուր: 3.39 գ
Այլ: 1.66 գ
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +248.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +175.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +232%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +384.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +74.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +933.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +132.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
65% 32%
Օսլա: 46.56 գ
Սախարոզ: 22.82 գ
Գլյուկոզա: 1.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.99 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
25% 73%
Օսլա: 3.56 գ
Սախարոզ: 10.25 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +1207.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +122.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +725%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կրեկեր Graham Գետնանուշի կարագ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրեկեր Graham Գետնանուշի կարագ Opinion
Կալորիականություն 430kcal 598kcal Գետնանուշի կարագ
Սպիտակուցներ 6.69g 22.21g Գետնանուշի կարագ
Ճարպեր 10.6g 51.36g Գետնանուշի կարագ
Զուտ ածխաջրեր 74.26g 17.31g Կրեկեր Graham
Ածխաջրեր 77.66g 22.31g Կրեկեր Graham
Մագնեզիում 40mg 168mg Գետնանուշի կարագ
Կալցիում 77mg 49mg Կրեկեր Graham
Կալիում 170mg 558mg Գետնանուշի կարագ
Երկաթ 3.78mg 1.74mg Կրեկեր Graham
Շաքար 24.85g 10.49g Գետնանուշի կարագ
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 5g Գետնանուշի կարագ
Պղինձ 0.17mg 0.422mg Գետնանուշի կարագ
Ցինկ 0.96mg 2.51mg Գետնանուշի կարագ
Օսլա 46.56g 3.56g Կրեկեր Graham
Ֆոսֆոր 185mg 335mg Գետնանուշի կարագ
Նատրիում 459mg 17mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին A 2IU 0IU Կրեկեր Graham
Վիտամին E 1.51mg 9.1mg Գետնանուշի կարագ
Մանգան 1.019mg 1.665mg Գետնանուշի կարագ
Սելեն 6.3µg 4.1µg Կրեկեր Graham
Վիտամին B1 0.265mg 0.15mg Կրեկեր Graham
Վիտամին B2 0.317mg 0.192mg Կրեկեր Graham
Վիտամին B3 4.439mg 13.112mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B5 0.42mg 1.137mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B6 0.156mg 0.441mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին K 14.3µg 0.3µg Կրեկեր Graham
Folate, total 91µg 87µg Կրեկեր Graham
Տրանս ճարպ 0.055g 0.075g Կրեկեր Graham
Choline, total 5.9mg 63mg Գետնանուշի կարագ
Հագեցած ճարպ 1.633g 10.325g Կրեկեր Graham
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509g 25.941g Գետնանուշի կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388g 12.535g Գետնանուշի կարագ
Տրիպտոֆան 0.231mg Գետնանուշի կարագ
Տրեոնին 0.525mg Գետնանուշի կարագ
Իզոլեյցին 0.616mg Գետնանուշի կարագ
Լեյցին 1.546mg Գետնանուշի կարագ
Լիզին 0.681mg Գետնանուշի կարագ
Մեթիոնին 0.265mg Գետնանուշի կարագ
Ֆենիլալանին 1.202mg Գետնանուշի կարագ
Վալին 0.782mg Գետնանուշի կարագ
Հիստիդին 0.557mg Գետնանուշի կարագ
Ֆրուկտոզա 0.99g 0.12g Կրեկեր Graham
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.599g 0.027g Կրեկեր Graham
20:3 n-3 0g 0.01g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-6 c,c,c 0.024g 0.001g Կրեկեր Graham
20:2 n-6 c,c 0.004g 0.008g Գետնանուշի կարագ
18:2 n-6 c,c 4.735g 12.215g Գետնանուշի կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կրեկեր Graham Գետնանուշի կարագ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Կրեկեր Graham
60%
Գետնանուշի կարագ
Mineral Summary Score
60%
Կրեկեր Graham
84%
Գետնանուշի կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.692g)
Which food is cheaper?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is cheaper (difference - $2.8)
Which food is lower in Շաքար?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Շաքար (difference - 14.36g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Նատրիում (difference - 442mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրեկեր Graham - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients
  2. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: