Համեմատել Կրեկեր և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր

5

Աղացած միս

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5355.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+104.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1091.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+185.1%

հավասար Մագնեզիում ~17mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր

5

Աղացած միս

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+715.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2289.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1214.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+393.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+662.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~4.026mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	2.49µg	104%
Պոլիչհագեցած ճարպ	13.137g	0.408g	85%
Վիտամին K	69.3µg	2.9µg	55%
Ցինկ	0.49mg	5.84mg	49%
Սպիտակուցներ	6.64g	23.87g	34%
Վիտամին B1	0.416mg	0.051mg	30%
Խոլեստերին	0mg	88mg	29%
Նատրիում	726mg	73mg	28%
Սելեն	6.7µg	19.1µg	23%
Վիտամին B2	0.456mg	0.171mg	22%
Երկաթ	4.03mg	2.27mg	22%
Folate, total	92µg	7µg	21%
Մանգան	0.491mg	0.009mg	21%
Ածխաջրեր	61.3g	0g	20%
Օսլա	49.69g		20%
Վիտամին E	3.03mg	0.12mg	19%
Վիտամին B6	0.063mg	0.311mg	19%
Ճարպեր	26.43g	15.37g	17%
Կալորիականություն	510kcal	241kcal	13%
Ֆոսֆոր	248mg	166mg	12%
Choline, total	9.6mg	73.2mg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	0g	9%
Կալցիում	120mg	33mg	9%
Կալիում	118mg	241mg	4%
Պղինձ	0.104mg	0.079mg	3%
Հագեցած ճարպ	5.562g	6.073g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.553g	7.322g	2%
Վիտամին B3	4.352mg	4.026mg	2%
Վիտամին B5	0.417mg	0.512mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	59g	0g	N/A
Վիտամին D	0IU	2IU	0%
Մագնեզիում	18mg	17mg	0%
Շաքար	8.18g	0g	N/A
Վիտամին A	0µg	3µg	0%
Տրանս ճարպ	1.076g	1.173g	N/A
Տրիպտոֆան	0.084mg	0.121mg	0%
Տրեոնին	0.193mg	0.923mg	0%
Իզոլեյցին	0.246mg	1.055mg	0%
Լեյցին	0.471mg	1.861mg	0%
Լիզին	0.103mg	1.976mg	0%
Մեթիոնին	0.112mg	0.614mg	0%
Ֆենիլալանին	0.331mg	0.931mg	0%
Վալին	0.294mg	1.172mg	0%
Հիստիդին	0.145mg	0.775mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.29g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	1.485g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.062g	0.008g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g		N/A
18:2 n-6 c,c	11.48g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր

3

Սպիտակուցներ: 6.64 գ

Ճարպեր: 26.43 գ

Ածխաջրեր: 61.3 գ

Ջուր: 3.14 գ

Այլ: 2.49 գ

Աղացած միս

2

Սպիտակուցներ: 23.87 գ

Ճարպեր: 15.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 58.37 գ

Այլ: 2.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+72%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+259.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1758.9%