Համեմատել Կրեկեր և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր

4

Գառ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+605.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+114.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2131.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+162.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+810.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+294%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր

5

Գառ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2064.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+316%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1406.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+411.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+876%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	2.55µg	106%
Պոլիչհագեցած ճարպ	13.137g	1.51g	78%
Վիտամին K	69.3µg	4.6µg	54%
Սելեն	6.7µg	26.4µg	36%
Սպիտակուցներ	6.64g	24.52g	36%
Ցինկ	0.49mg	4.46mg	36%
Խոլեստերին	0mg	97mg	32%
Նատրիում	726mg	72mg	28%
Երկաթ	4.03mg	1.88mg	27%
Վիտամին B1	0.416mg	0.1mg	26%
Ածխաջրեր	61.3g	0g	20%
Օսլա	49.69g		20%
Մանգան	0.491mg	0.022mg	20%
Վիտամին E	3.03mg	0.14mg	19%
Folate, total	92µg	18µg	19%
Վիտամին B2	0.456mg	0.25mg	16%
Choline, total	9.6mg	93.7mg	15%
Հագեցած ճարպ	5.562g	8.83g	15%
Վիտամին B3	4.352mg	6.66mg	14%
Կալորիականություն	510kcal	294kcal	11%
Կալցիում	120mg	17mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	0g	9%
Ֆոսֆոր	248mg	188mg	9%
Ճարպեր	26.43g	20.94g	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.553g	8.82g	6%
Կալիում	118mg	310mg	6%
Վիտամին B5	0.417mg	0.66mg	5%
Վիտամին B6	0.063mg	0.13mg	5%
Պղինձ	0.104mg	0.119mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Մագնեզիում	18mg	23mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	59g	0g	N/A
Վիտամին D	0IU	2IU	0%
Շաքար	8.18g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	1.076g		N/A
Տրիպտոֆան	0.084mg	0.287mg	0%
Տրեոնին	0.193mg	1.05mg	0%
Իզոլեյցին	0.246mg	1.183mg	0%
Լեյցին	0.471mg	1.908mg	0%
Լիզին	0.103mg	2.166mg	0%
Մեթիոնին	0.112mg	0.629mg	0%
Ֆենիլալանին	0.331mg	0.998mg	0%
Վալին	0.294mg	1.323mg	0%
Հիստիդին	0.145mg	0.777mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.29g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	1.485g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.062g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g		N/A
18:2 n-6 c,c	11.48g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր

3

Սպիտակուցներ: 6.64 գ

Ճարպեր: 26.43 գ

Ածխաջրեր: 61.3 գ

Ջուր: 3.14 գ

Այլ: 2.49 գ

Գառ

2

Սպիտակուցներ: 24.52 գ

Ճարպեր: 20.94 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.72 գ

Այլ: 0.82 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+203.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+269.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1610.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ

Գառ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-37%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+770%