Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կրեկեր և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրեկեր vs Ծովախեցգետնի ձողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 3.9% 7.9% 15% 11% 9% 121% 69% 1.4% 122%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +823.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +225%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4363.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +232.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 7.5% 18% 12% 0% 30% 71% 1% 0% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1682.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +470%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +601.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +17225%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +35.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5645.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +308.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2277.7%
հավասար Այլ ~2.26գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2282.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9086.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
86% 12%
Օսլա: 49.69 գ
Սախարոզ: 6.95 գ
Գլյուկոզա: 0.47 գ
Ֆրուկտոզա: 0.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.48 գ
Գալակտոզա: 0 գ
36% 30% 27% 6%
Օսլա: 3.5 գ
Սախարոզ: 2.95 գ
Գլյուկոզա: 2.68 գ
Ֆրուկտոզա: 0.62 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +1319.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +470.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +113.8%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կրեկեր Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրեկեր Ծովախեցգետնի ձողիկներ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137g 0.143g 87%
Վիտամին K 69.3µg 0.4µg 57%
Երկաթ 4.03mg 0.39mg 46%
Ճարպեր 26.43g 0.46g 40%
Վիտամին B1 0.416mg 0.03mg 32%
Վիտամին B2 0.456mg 0.08mg 29%
Սելեն 6.7µg 22.3µg 28%
Վիտամին B12 0µg 0.57µg 24%
Հագեցած ճարպ 5.562g 0.216g 24%
Վիտամին B3 4.352mg 0.62mg 23%
Folate, total 92µg 0µg 23%
Կալորիականություն 510kcal 95kcal 21%
Մանգան 0.491mg 0.011mg 21%
Օսլա 49.69g 3.5g 19%
Վիտամին E 3.03mg 0.17mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553g 0.275g 16%
Ածխաջրեր 61.3g 15g 15%
Կալցիում 120mg 13mg 11%
Նատրիում 726mg 529mg 9%
Պղինձ 0.104mg 0.032mg 8%
Վիտամին B5 0.417mg 0mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 0.5g 7%
Խոլեստերին 0mg 20mg 7%
Մագնեզիում 18mg 43mg 6%
Վիտամին B6 0.063mg 0.13mg 5%
Ֆոսֆոր 248mg 282mg 5%
Սպիտակուցներ 6.64g 7.62g 2%
Ցինկ 0.49mg 0.33mg 1%
Choline, total 9.6mg 13mg 1%
Կալիում 118mg 90mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59g 14.5g N/A
Շաքար 8.18g 6.25g N/A
Տրանս ճարպ 1.076g 0.008g N/A
Տրիպտոֆան 0.084mg 0.075mg 0%
Տրեոնին 0.193mg 0.285mg 0%
Իզոլեյցին 0.246mg 0.23mg 0%
Լեյցին 0.471mg 0.607mg 0%
Լիզին 0.103mg 0.707mg 0%
Մեթիոնին 0.112mg 0.261mg 0%
Ֆենիլալանին 0.331mg 0.26mg 0%
Վալին 0.294mg 0.286mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.156mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0.62g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.028g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g 0.008g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.062g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 11.48g 0.089g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կրեկեր Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Կրեկեր
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Mineral Summary Score
56%
Կրեկեր
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կրեկեր
Կրեկեր is lower in Խոլեստերին (difference - 20mg)
Which food is cheaper?
Կրեկեր
Կրեկեր is cheaper (difference - $9.6)
Which food is richer in minerals?
Կրեկեր
Կրեկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կրեկեր
Կրեկեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Շաքար (difference - 1.93g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Նատրիում (difference - 197mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.346g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in glycemic index (difference - 13)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: