Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կրեկեր և Կակաո-սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրեկեր vs Կակաո-սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2544.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2026.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +285.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3368.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +193.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +661.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +97%
հավասար Կալցիում ~111mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2930%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +278.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2787.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +18.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.46mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
18% 13% 58% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 18.1 գ
Ճարպեր: 13.1 գ
Ածխաջրեր: 58.3 գ
Ջուր: 2.7 գ
Այլ: 7.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +172.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +213.3%
հավասար Ածխաջրեր ~58.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3027.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կրեկեր Կակաո-սերմ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրեկեր Կակաո-սերմ DV% diff.
Պղինձ 0.104mg 3.607mg 389%
Երկաթ 4.03mg 15.52mg 144%
Մանգան 0.491mg 3.737mg 141%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 29.8g 110%
Մագնեզիում 18mg 476mg 109%
Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137g 0.42g 85%
Կալիում 118mg 2509mg 70%
Ֆոսֆոր 248mg 728mg 69%
Վիտամին K 69.3µg 2.4µg 56%
Ցինկ 0.49mg 6.37mg 53%
Նատրիում 726mg 19mg 31%
Վիտամին B1 0.416mg 0.11mg 26%
Սպիտակուցներ 6.64g 18.1g 23%
Ճարպեր 26.43g 13.1g 21%
Օսլա 49.69g 20%
Կոֆեին 0mg 78mg 20%
Վիտամին E 3.03mg 0.1mg 20%
Folate, total 92µg 32µg 15%
Կալորիականություն 510kcal 220kcal 15%
Սելեն 6.7µg 13.2µg 12%
Վիտամին B3 4.352mg 2.4mg 12%
Հագեցած ճարպ 5.562g 7.76g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553g 4.39g 5%
Վիտամին B6 0.063mg 0.118mg 4%
Վիտամին B5 0.417mg 0.254mg 3%
Կալցիում 120mg 111mg 1%
Ածխաջրեր 61.3g 58.3g 1%
Զուտ ածխաջրեր 59g 28.5g N/A
Շաքար 8.18g 1.76g N/A
Վիտամին B2 0.456mg 0.46mg 0%
Տրանս ճարպ 1.076g N/A
Choline, total 9.6mg 11.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.084mg 0.271mg 0%
Տրեոնին 0.193mg 0.716mg 0%
Իզոլեյցին 0.246mg 0.701mg 0%
Լեյցին 0.471mg 1.097mg 0%
Լիզին 0.103mg 0.907mg 0%
Մեթիոնին 0.112mg 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 0.331mg 0.869mg 0%
Վալին 0.294mg 1.086mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.312mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.062g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 11.48g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կրեկեր Կակաո-սերմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Կրեկեր
20%
Կակաո-սերմ
Mineral Summary Score
56%
Կրեկեր
343%
Կակաո-սերմ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կրեկեր
Կրեկեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.198g)
Which food is cheaper?
Կրեկեր
Կրեկեր is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Շաքար (difference - 6.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Նատրիում (difference - 707mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in glycemic index (difference - 63)
Which food is richer in minerals?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients
  2. Կակաո-սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: