Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կրեկեր և Կրեկեր Graham սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրեկեր vs Կրեկեր Graham infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +44.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +107.5%
հավասար Երկաթ - 3.78
հավասար Սելեն - 6.3
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 152% 13% 107% 11% 95% 14% 35% 65% 37%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 142% 29% 80% 15% 60% 27% 57% 133% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +44.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +107.5%
հավասար Երկաթ - 3.78
հավասար Սելեն - 6.3

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +384.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +147.6%
հավասար Վիտամին B3 - 4.439
հավասար Վիտամին B5 - 0.42
հավասար Folate, total - 91
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 61% 0% 0% 105% 106% 82% 26% 15% 69% 0% 174%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 31% 0% 0% 67% 74% 84% 26% 36% 69% 0% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +384.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +147.6%
հավասար Վիտամին B3 - 4.439
հավասար Վիտամին B5 - 0.42
հավասար Folate, total - 91

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +26.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 6.69
հավասար Ջուր - 3.39
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
7% 11% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 6.69 գ
Ճարպեր: 10.6 գ
Ածխաջրեր: 77.66 գ
Ջուր: 3.39 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +26.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 6.69
հավասար Ջուր - 3.39

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +161.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +143.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.6%
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 13.137 գ
17% 26% 57%
Հագեցած ճարպ: 1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.388 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +161.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +143.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +228.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +241.4%
հավասար Օսլա - 46.56
86% 12%
Օսլա: 49.69 գ
Սախարոզ: 6.95 գ
Գլյուկոզա: 0.47 գ
Ֆրուկտոզա: 0.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.48 գ
Գալակտոզա: 0 գ
65% 32%
Օսլա: 46.56 գ
Սախարոզ: 22.82 գ
Գլյուկոզա: 1.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.99 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +228.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +241.4%
հավասար Օսլա - 46.56

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կրեկեր Կրեկեր Graham
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրեկեր Կրեկեր Graham Opinion
Զուտ ածխաջրեր 59g 74.26g Կրեկեր Graham
Սպիտակուցներ 6.64g 6.69g Կրեկեր Graham
Ճարպեր 26.43g 10.6g Կրեկեր
Ածխաջրեր 61.3g 77.66g Կրեկեր Graham
Կալորիականություն 510kcal 430kcal Կրեկեր
Օսլա 49.69g 46.56g Կրեկեր
Ֆրուկտոզա 0.29g 0.99g Կրեկեր Graham
Շաքար 8.18g 24.85g Կրեկեր
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 3.4g Կրեկեր Graham
Կալցիում 120mg 77mg Կրեկեր
Երկաթ 4.03mg 3.78mg Կրեկեր
Մագնեզիում 18mg 40mg Կրեկեր Graham
Ֆոսֆոր 248mg 185mg Կրեկեր
Կալիում 118mg 170mg Կրեկեր Graham
Նատրիում 726mg 459mg Կրեկեր Graham
Ցինկ 0.49mg 0.96mg Կրեկեր Graham
Պղինձ 0.104mg 0.17mg Կրեկեր Graham
Մանգան 0.491mg 1.019mg Կրեկեր Graham
Սելեն 6.7µg 6.3µg Կրեկեր
Վիտամին A 0IU 2IU Կրեկեր Graham
Վիտամին E 3.03mg 1.51mg Կրեկեր
Վիտամին B1 0.416mg 0.265mg Կրեկեր
Վիտամին B2 0.456mg 0.317mg Կրեկեր
Վիտամին B3 4.352mg 4.439mg Կրեկեր Graham
Վիտամին B5 0.417mg 0.42mg Կրեկեր Graham
Վիտամին B6 0.063mg 0.156mg Կրեկեր Graham
Folate, total 92µg 91µg Կրեկեր
Վիտամին K 69.3µg 14.3µg Կրեկեր
Տրիպտոֆան 0.084mg Կրեկեր
Տրեոնին 0.193mg Կրեկեր
Իզոլեյցին 0.246mg Կրեկեր
Լեյցին 0.471mg Կրեկեր
Լիզին 0.103mg Կրեկեր
Մեթիոնին 0.112mg Կրեկեր
Ֆենիլալանին 0.331mg Կրեկեր
Վալին 0.294mg Կրեկեր
Հիստիդին 0.145mg Կրեկեր
Տրանս ճարպ 1.076g 0.055g Կրեկեր Graham
Հագեցած ճարպ 5.562g 1.633g Կրեկեր Graham
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553g 2.509g Կրեկեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137g 5.388g Կրեկեր
20:2 n-6 c,c 0.009g 0.004g Կրեկեր
18:2 n-6 c,c 11.48g 4.735g Կրեկեր
18:3 n-6 c,c,c 0.062g 0.024g Կրեկեր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g 0.599g Կրեկեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կրեկեր Կրեկեր Graham
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Կրեկեր
35%
Կրեկեր Graham
Mineral Summary Score
56%
Կրեկեր
60%
Կրեկեր Graham

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is lower in Նատրիում (difference - 267mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.929g)
Which food is cheaper?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Շաքար?
Կրեկեր
Կրեկեր is lower in Շաքար (difference - 16.67g)
Which food is lower in glycemic index?
Կրեկեր
Կրեկեր is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients
  2. Կրեկեր Graham - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: