Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կրեկեր և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրեկեր vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +227.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +89%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +398.5%
հավասար Երկաթ - 4.09
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 152% 13% 107% 11% 95% 14% 35% 65% 37%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +227.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +89%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +398.5%
հավասար Երկաթ - 4.09

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
5
Հաց
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +142.9%
հավասար Վիտամին B1 - 0.439
հավասար Վիտամին B5 - 0.456
հավասար Folate, total - 86
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 61% 0% 0% 105% 106% 82% 26% 15% 69% 0% 174%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +142.9%
հավասար Վիտամին B1 - 0.439
հավասար Վիտամին B5 - 0.456
հավասար Folate, total - 86

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +519%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +671.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.2%
հավասար Ածխաջրեր - 55.77
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +519%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +671.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.2%
հավասար Ածխաջրեր - 55.77

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +543.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +663.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.2%
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 13.137 գ
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +543.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +663.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կրեկեր Հաց
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրեկեր Հաց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 59g 51.07g Կրեկեր
Սպիտակուցներ 6.64g 12.96g Հաց
Ճարպեր 26.43g 4.27g Կրեկեր
Ածխաջրեր 61.3g 55.77g Կրեկեր
Կալորիականություն 510kcal 313kcal Կրեկեր
Օսլա 49.69g Կրեկեր
Ֆրուկտոզա 0.29g Կրեկեր
Շաքար 8.18g 6.42g Հաց
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 4.7g Հաց
Կալցիում 120mg 165mg Հաց
Երկաթ 4.03mg 4.09mg Հաց
Մագնեզիում 18mg 59mg Հաց
Ֆոսֆոր 248mg 188mg Կրեկեր
Կալիում 118mg 223mg Հաց
Նատրիում 726mg 601mg Հաց
Ցինկ 0.49mg 1.47mg Հաց
Պղինձ 0.104mg 0.198mg Հաց
Մանգան 0.491mg 1.377mg Հաց
Սելեն 6.7µg 33.4µg Հաց
Վիտամին E 3.03mg 0.24mg Կրեկեր
Վիտամին C 0mg 0.2mg Հաց
Վիտամին B1 0.416mg 0.439mg Հաց
Վիտամին B2 0.456mg 0.382mg Կրեկեր
Վիտամին B3 4.352mg 6.25mg Հաց
Վիտամին B5 0.417mg 0.456mg Հաց
Վիտամին B6 0.063mg 0.153mg Հաց
Folate, total 92µg 86µg Կրեկեր
Վիտամին K 69.3µg 5.7µg Կրեկեր
Տրիպտոֆան 0.084mg 0.092mg Հաց
Տրեոնին 0.193mg 0.299mg Հաց
Իզոլեյցին 0.246mg 0.258mg Հաց
Լեյցին 0.471mg 0.461mg Կրեկեր
Լիզին 0.103mg 0.215mg Հաց
Մեթիոնին 0.112mg 0.105mg Կրեկեր
Ֆենիլալանին 0.331mg 0.315mg Կրեկեր
Վալին 0.294mg 0.31mg Հաց
Հիստիդին 0.145mg 0.15mg Հաց
Տրանս ճարպ 1.076g Հաց
Հագեցած ճարպ 5.562g 0.989g Հաց
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553g 1.019g Կրեկեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137g 1.72g Կրեկեր
20:2 n-6 c,c 0.009g 0g Կրեկեր
18:2 n-6 c,c 11.48g Կրեկեր
18:3 n-6 c,c,c 0.062g 0g Կրեկեր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g 0.161g Կրեկեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կրեկեր Հաց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Կրեկեր
38%
Հաց
Mineral Summary Score
56%
Կրեկեր
89%
Հաց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հաց
Հաց is lower in Շաքար (difference - 1.76g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հաց
Հաց is lower in Նատրիում (difference - 125mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաց
Հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.573g)
Which food is lower in glycemic index?
Հաց
Հաց is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Հաց
Հաց is cheaper (difference - $2.1)
Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: