Համեմատել Կրեկեր և Ջերկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր

3

Ջերկի

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+500%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-65.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+342.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+405.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+118.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1555.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+59.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր

6

Ջերկի

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+518.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+170.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+221.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+151.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+155.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2913%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+184.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1036.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	13.137g	1.011g	81%
Ցինկ	0.49mg	8.11mg	69%
Նատրիում	726mg	2081mg	59%
Վիտամին K	69.3µg	2.3µg	56%
Սպիտակուցներ	6.64g	33.2g	53%
Վիտամին B12	0µg	0.99µg	41%
Վիտամին B2	0.456mg	0.142mg	24%
Հագեցած ճարպ	5.562g	10.85g	24%
Ֆոսֆոր	248mg	407mg	23%
Վիտամին B1	0.416mg	0.154mg	22%
Օսլա	49.69g		20%
Choline, total	9.6mg	109.1mg	18%
Ածխաջրեր	61.3g	11g	17%
Մանգան	0.491mg	0.111mg	17%
Երկաթ	4.03mg	5.42mg	17%
Վիտամին E	3.03mg	0.49mg	17%
Վիտամին B3	4.352mg	1.732mg	16%
Խոլեստերին	0mg	48mg	16%
Կալիում	118mg	597mg	14%
Պղինձ	0.104mg	0.227mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.553g	11.305g	12%
Folate, total	92µg	134µg	11%
Կալցիում	120mg	20mg	10%
Վիտամին B6	0.063mg	0.179mg	9%
Մագնեզիում	18mg	51mg	8%
Սելեն	6.7µg	10.7µg	7%
Կալորիականություն	510kcal	410kcal	5%
Վիտամին B5	0.417mg	0.163mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.3µg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	1.8g	2%
Վիտամին D	0IU	11IU	1%
Ճարպեր	26.43g	25.6g	1%
Զուտ ածխաջրեր	59g	9.2g	N/A
Շաքար	8.18g	9g	N/A
Տրանս ճարպ	1.076g		N/A
Տրիպտոֆան	0.084mg		0%
Տրեոնին	0.193mg		0%
Իզոլեյցին	0.246mg		0%
Լեյցին	0.471mg		0%
Լիզին	0.103mg		0%
Մեթիոնին	0.112mg		0%
Ֆենիլալանին	0.331mg		0%
Վալին	0.294mg		0%
Հիստիդին	0.145mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.29g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	1.485g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.062g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g		N/A
18:2 n-6 c,c	11.48g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր

2

Սպիտակուցներ: 6.64 գ

Ճարպեր: 26.43 գ

Ածխաջրեր: 61.3 գ

Ջուր: 3.14 գ

Այլ: 2.49 գ

Ջերկի

3

Սպիտակուցներ: 33.2 գ

Ճարպեր: 25.6 գ

Ածխաջրեր: 11 գ

Ջուր: 23.36 գ

Այլ: 6.84 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+457.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+643.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+174.7%

հավասար Ճարպեր ~25.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ

Ջերկի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1199.4%