Համեմատել Կրեկեր և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր

4

Սև աչքերով ոլոռ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+60.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+59%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+168%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+194.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+135.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+157.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+163.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.4%

հավասար Մանգան ~0.475mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր

5

Սև աչքերով ոլոռ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+982.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+729.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+779.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+3976.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+235.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.411mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	13.137g	0.225g	86%
Վիտամին K	69.3µg	1.7µg	56%
Ճարպեր	26.43g	0.53g	40%
Վիտամին B2	0.456mg	0.055mg	31%
Նատրիում	726mg	4mg	31%
Folate, total	92µg	208µg	29%
Հագեցած ճարպ	5.562g	0.138g	25%
Վիտամին B3	4.352mg	0.495mg	24%
Օսլա	49.69g		20%
Կալորիականություն	510kcal	116kcal	20%
Երկաթ	4.03mg	2.51mg	19%
Վիտամին B1	0.416mg	0.202mg	18%
Վիտամին E	3.03mg	0.28mg	18%
Պղինձ	0.104mg	0.268mg	18%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	6.5g	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.553g	0.044g	16%
Ածխաջրեր	61.3g	20.76g	14%
Ֆոսֆոր	248mg	156mg	13%
Կալցիում	120mg	24mg	10%
Սելեն	6.7µg	2.5µg	8%
Մագնեզիում	18mg	53mg	8%
Ցինկ	0.49mg	1.29mg	7%
Կալիում	118mg	278mg	5%
Choline, total	9.6mg	32.2mg	4%
Վիտամին B6	0.063mg	0.1mg	3%
Սպիտակուցներ	6.64g	7.73g	2%
Մանգան	0.491mg	0.475mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	59g	14.26g	N/A
Շաքար	8.18g	3.3g	N/A
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Վիտամին B5	0.417mg	0.411mg	0%
Տրանս ճարպ	1.076g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.084mg	0.095mg	0%
Տրեոնին	0.193mg	0.294mg	0%
Իզոլեյցին	0.246mg	0.314mg	0%
Լեյցին	0.471mg	0.592mg	0%
Լիզին	0.103mg	0.523mg	0%
Մեթիոնին	0.112mg	0.11mg	0%
Ֆենիլալանին	0.331mg	0.451mg	0%
Վալին	0.294mg	0.368mg	0%
Հիստիդին	0.145mg	0.24mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.29g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	1.485g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.062g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g		N/A
18:2 n-6 c,c	11.48g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր

3

Սպիտակուցներ: 6.64 գ

Ճարպեր: 26.43 գ

Ածխաջրեր: 61.3 գ

Ջուր: 3.14 գ

Այլ: 2.49 գ

Սև աչքերով ոլոռ

2

Սպիտակուցներ: 7.73 գ

Ճարպեր: 0.53 գ

Ածխաջրեր: 20.76 գ

Ջուր: 70.04 գ

Այլ: 0.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4886.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+195.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+164.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2130.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ

Սև աչքերով ոլոռ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+14793.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+5738.7%