Համեմատել Կրեկեր և Շոկոլադե վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր

3

Շոկոլադե վաֆլի

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+287.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+17.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+194.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+78%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+345.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+122.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+41.8%

հավասար Երկաթ ~4.01mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր

7

Շոկոլադե վաֆլի

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+320.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+104.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2787.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+95.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+49%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.381mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	13.137g	4.153g	60%
Վիտամին K	69.3µg	2.4µg	56%
Պղինձ	0.104mg	0.463mg	40%
Օսլա	49.69g		20%
Ճարպեր	26.43g	14.2g	19%
Վիտամին B1	0.416mg	0.203mg	18%
Ֆոսֆոր	248mg	132mg	17%
Վիտամին B2	0.456mg	0.266mg	15%
Վիտամին E	3.03mg	0.72mg	15%
Folate, total	92µg	47µg	11%
Վիտամին B3	4.352mg	2.858mg	9%
Կալցիում	120mg	31mg	9%
Մանգան	0.491mg	0.696mg	9%
Մագնեզիում	18mg	53mg	8%
Նատրիում	726mg	580mg	6%
Հագեցած ճարպ	5.562g	4.241g	6%
Ցինկ	0.49mg	1.09mg	5%
Վիտամին B12	0µg	0.09µg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	3.4g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.553g	4.865g	4%
Ածխաջրեր	61.3g	72.7g	4%
Կալորիականություն	510kcal	433kcal	4%
Կալիում	118mg	210mg	3%
Կոֆեին	0mg	10mg	3%
Սելեն	6.7µg	5.7µg	2%
Choline, total	9.6mg	14.3mg	1%
Վիտամին B6	0.063mg	0.051mg	1%
Վիտամին B5	0.417mg	0.381mg	1%
Խոլեստերին	0mg	2mg	1%
Սպիտակուցներ	6.64g	6.6g	0%
Զուտ ածխաջրեր	59g	69.3g	N/A
Երկաթ	4.03mg	4.01mg	0%
Շաքար	8.18g	37.43g	N/A
Վիտամին A	0µg	3µg	0%
Տրանս ճարպ	1.076g		N/A
Տրիպտոֆան	0.084mg	0.096mg	0%
Տրեոնին	0.193mg	0.22mg	0%
Իզոլեյցին	0.246mg	0.261mg	0%
Լեյցին	0.471mg	0.447mg	0%
Լիզին	0.103mg	0.281mg	0%
Մեթիոնին	0.112mg	0.105mg	0%
Ֆենիլալանին	0.331mg	0.308mg	0%
Վալին	0.294mg	0.323mg	0%
Հիստիդին	0.145mg	0.128mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.29g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	1.485g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.062g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g		N/A
18:2 n-6 c,c	11.48g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր

3

Սպիտակուցներ: 6.64 գ

Ճարպեր: 26.43 գ

Ածխաջրեր: 61.3 գ

Ջուր: 3.14 գ

Այլ: 2.49 գ

Շոկոլադե վաֆլի

2

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+86.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+24.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+43.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~6.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ

Շոկոլադե վաֆլի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+216.3%