Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կրուասան և Կակաո-սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրուասան vs Կակաո-սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 11% 10% 76% 27% 20% 45% 61% 43% 124%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +72%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2875%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2026.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +664.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4408.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +749.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +593.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1032.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 69% 17% 0% 97% 56% 41% 52% 13% 20% 4.5% 66% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +740%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +252.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +239%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +175%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +240.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +33.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.4mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 46% 23% 2%
Սպիտակուցներ: 8.2 գ
Ճարպեր: 21 գ
Ածխաջրեր: 45.8 գ
Ջուր: 23.2 գ
Այլ: 1.8 գ
18% 13% 58% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 18.1 գ
Ճարպեր: 13.1 գ
Ածխաջրեր: 58.3 գ
Ջուր: 2.7 գ
Այլ: 7.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +759.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +333.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.659 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.525 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.094 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +160.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կրուասան Կակաո-սերմ
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրուասան Կակաո-սերմ DV% diff.
Պղինձ 0.08mg 3.607mg 392%
Երկաթ 2.03mg 15.52mg 169%
Մանգան 0.33mg 3.737mg 148%
Մագնեզիում 16mg 476mg 110%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 29.8g 109%
Ֆոսֆոր 105mg 728mg 89%
Կալիում 118mg 2509mg 70%
Ցինկ 0.75mg 6.37mg 51%
Վիտամին B1 0.388mg 0.11mg 23%
Վիտամին A 206µg 0µg 23%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Կոֆեին 0mg 78mg 20%
Սպիտակուցներ 8.2g 18.1g 20%
Նատրիում 467mg 19mg 19%
Հագեցած ճարպ 11.659g 7.76g 18%
Սելեն 22.7µg 13.2µg 17%
Վիտամին B2 0.241mg 0.46mg 17%
Folate, total 88µg 32µg 14%
Ճարպեր 21g 13.1g 12%
Վիտամին B5 0.861mg 0.254mg 12%
Կալորիականություն 406kcal 220kcal 9%
Կալցիում 37mg 111mg 7%
Վիտամին B12 0.16µg 0µg 7%
Վիտամին E 0.84mg 0.1mg 5%
Վիտամին B6 0.058mg 0.118mg 5%
Choline, total 38.8mg 11.4mg 5%
Ածխաջրեր 45.8g 58.3g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.094g 0.42g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.525g 4.39g 3%
Վիտամին B3 2.188mg 2.4mg 1%
Վիտամին K 1.8µg 2.4µg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 43.2g 28.5g N/A
Շաքար 11.26g 1.76g N/A
Տրիպտոֆան 0.099mg 0.271mg 0%
Տրեոնին 0.284mg 0.716mg 0%
Իզոլեյցին 0.365mg 0.701mg 0%
Լեյցին 0.623mg 1.097mg 0%
Լիզին 0.329mg 0.907mg 0%
Մեթիոնին 0.175mg 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 0.416mg 0.869mg 0%
Վալին 0.41mg 1.086mg 0%
Հիստիդին 0.187mg 0.312mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կրուասան Կակաո-սերմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Կրուասան
20%
Կակաո-սերմ
Mineral Summary Score
43%
Կրուասան
343%
Կակաո-սերմ

Comparison summary

Which food is cheaper?
Կրուասան
Կրուասան is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in vitamins?
Կրուասան
Կրուասան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Շաքար (difference - 9.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Նատրիում (difference - 448mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.899g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is richer in minerals?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրուասան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174987/nutrients
  2. Կակաո-սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: